Viva saludable y viva más en el año nuevo

| Aliméntate Mejor, El Reto de 10 en 10, Ponte en movimiento, Conozca sus Riesgos, Vive libre de tabaco

Blood-pressure

Trate estas 5 recomendaciones de estilos de vida para vivir más y con major calidad de vida:

  1. Mantenga al corriente sus vacunas, exámenes médicos como cáncer de colon, cáncer de mama y cervical, y exámenes de laboratorio en sangre para enfermedades como diabetes, HIV y otros exámenes de rutina anuales.
  2. Ejercicio es importante. Las recomendaciones son: 150 minutos por semana de ejercicio moderado o 75 minutos por semana de ejercicio vigoroso o una combinación de ejercicio moderado y vigorosa. Escoja la actividad física que más le motive.Los siguientes programas en línea le pueden ayudar a moverse más y son libre de costo en www.vivasaludable.org :
  3. No use Tabaco, que es la causa de muerte más prevenible y si lo hace trate de dejarlo.La línea de ayuda para dejar de fumar: 1-855-Déjalo Ya (1-855-335-3569) ahora con un código de área de Nevada para acceder a un servicio gratuito para cualquier persona de 13 años o más o visite www.nevadatobaccoquitline.com para acceder al programa en línea, además, los entrenadores pueden proporcionar información sobre cómo lidiar con el estrés y la lucha contra los antojos, así como hacer frente a la ganancia de peso y otros problemas que ocurren cuando la gente intenta dejar de fumar. Llame ahora o en línea  y hágase el mejor regalo en el año nuevo.
  4. Una buena nutrición tiene un papel muy importante para una vida saludable. Cree conciencia de lo que come. El Reto de Nutrición Este programa de 8 semanas en línea es para ayudarle a comer más frutas y vegetales.
  5. Encuentre su balance en armonía en su vida entre su trabajo, tiempo de jugar, el tiempo de sueño es muy importante y la actividad a través del espectro de la mente, cuerpo y alma.

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