¡Un año nuevo en forma!
Para muchos, el comienzo de un año nuevo puede traer una nueva motivación para establecer metas y comprometerse con mejores hábitos. De hecho, se estimó que la resolución de Año Nuevo más común para 2024 era mejorar la forma física (según FORBES).
La actividad física es cualquier cosa que haga que su cuerpo se mueva. Cada semana, los adultos necesitan 150 minutos de actividad física de intensidad moderada y 2 días de actividad de fortalecimiento muscular. Los niños y adolescentes de 6 a 17 años deben estar activos durante 60 minutos todos los días.
¿Estás buscando aumentar tu actividad física este año? Aquí hay algunos consejos simples para incorporar más actividad física durante todo el día.
- Agregue actividad física a su rutina diaria. Por ejemplo, camine o monte su bicicleta para ir trabajar, organice actividades escolares en torno a la actividad física, camine al perro, suba por las escaleras, haga ejercicio mientras mira la televisión, estaciónese más lejos de la entrada de su destino, etc.
- Seleccione actividades, como caminar, trotar o escalar escaleras que puede hacer según el tiempo que tenga disponible (por ejemplo, 5 minutos, 10 minutos, 20 minutos).
- Invite a amigos y familiares a hacer ejercicio con usted. Planifique actividades sociales que involucren ejercicio.
- Programe la actividad física para los momentos en el día o la semana cuando se sienta enérgico.
- Desarrollar nuevas amistades con personas físicamente activas. Únase a un gimnasio o grupo, como el YMCA o un club de senderismo.
- Planifique con anticipación. Haga de la actividad física una parte regular de su horario diario o semanal y escríbela en su calendario.
- Únase a un grupo de ejercicio o clase.
- ¡Y no te olvides de divertirte! ¡Apunte a las actividades que disfrutes!
¡Te deseamos un año nuevo feliz y saludable! Para más información sobre la actividad física, visite nuestro sitio web en: https://vivasaludable.org/get-moving/
