Transforme su Cocina
Si realmente quiere cambiar los hábitos alimentarios de su familia, tendrá que crear una cocina saludable. Aquí hay unas ideas para transformar su cocina.
Haga una lista. ¿Qué alimentos quiere asegurar que se encontraran en su cocina? Haga una lista y llévela al supermercado cuando va de compras.
Considera hacer algunos cambios. ¿Podría comprar pan integral en lugar de pan blanco? ¿O leche descremada (skim o non-fat en inglés) en lugar de leche entera? No tiene que hacer cambios inmediatamente si no esta lista. Hágalo gradualmente para usted y su familia cambiando a ingredientes más saludables poco a poco.
Saque sus cuentas. ¿Cuántas personas hay en su familia? Si cada persona debe comer por lo menos dos frutas por día y hay cuatro personas en su familia, eso significa que necesita 8 frutas en su casa por cada día. Haga la misma cuenta con los otros grupos alimenticios para saber qué cantidad debe comprar.
Acoja la lata. Muchos alimentos enlatados contienen el mismo valor nutritivo como sus equivalentes frescos o congelados. Al elegir latas de frutas, vegetales, frijoles y carnes puede reducir la carga en su presupuesto y asegurar que estos alimentos saludables estén a la mano.
Cambie el medioambiente. Al traer sus compras dentro de su hogar, haga que estos alimentos saludables sean más apetitosos. Llene un frutero con la fruta fresca que acaba de comprar. Limpie y rebane vegetales frescos de inmediato y guárdelos en bolsas de plástico para que sean convenientes para agarrar y comer.
Para aprender más sobre la compra de alimentos saludables visite esta página que contiene consejos y recursos útiles como videos de visitas virtuales al supermercado y una lista de compras saludables.
