Su nutrición en el 2020
A lo largo de los años, la relación entre la nutrición y la salud se ha ido consolidando hasta confirmar que los estilos de vida y los hábitos alimentarios son capaces de prevenir enfermedades y mejorar la salud.
He aquí unos consejos:
- Cuando compre comestibles, asegúrese de seleccionar artículos de los cinco grupos de alimentos – frutas, verduras, cereales, proteínas y lácteos – para obtener los nutrientes que necesita.
- Consuma la cantidad correcta de calorías basándose en su edad, sexo, estatura, peso y nivel de actividad física. Encuentre qué y cuánto comer: https://www.choosemyplate.gov/browse-by-audience/view-all-audiences/multiple-languages/multilanguage-spanish dentro de su dieta de colorías.
- Preste atención a las etiquetas de nutrición y aprenda cómo leerlas correctamente.
- Coma con su familia lo más a menudo posible. Cuando las familias cenan juntas, tienden a consumir más frutas y verduras y a comer alimentos más saludables en general.
- Observe el tamaño de su porción. Las investigaciones muestran que las personas involuntariamente consumen más calorías cuando se les sirven porciones más grandes haga clic aquí: Cómo evitar equivocarse con el tamaño de las porciones ….
- He aquí programas gratuitos en línea que le pueden ayudar a comer más frutas y verduras, El Reto de nutrición haciendo clic aquí https://vivasaludable.org/eat-better/nutrition-challenge/
- Encuentre un mercado de granjeros en su vecindario haga clic aquí: https://vivasaludable.org/eat-better/farmers-markets/
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