Septiembre es el mes de la obesidad infantil

Septiembre es el      

mes nacional de

concientización

de la obesidad

infantil

La salud de nuestros hijos es una de las cosas más importantes para los padres. El miedo a romper un brazo o ponerse el ojo rosado en la escuela siempre está en la parte de atrás de nuestras mentes. Pero a veces, nos centramos demasiado en el aquí y el ahora, y nos olvidamos del largo camino.

Un problema de salud importante es el sobrepeso y la obesidad en los niños. Actualmente 1 de cada 5 niños en los Estados Unidos tiene sobrepeso u obesidad. La obesidad infantil pone a los niños en riesgo de tener problemas de salud que antes se veían solo en adultos, como la diabetes tipo 2, la presión arterial alta y las enfermedades cardíacas. ¿Las buenas noticias? Hay maneras en que podemos ayudar a todos los niños a crecer y mantenerse saludables. 

·    Haga que los niños se muevan. Los padres pueden dar un buen ejemplo a los niños y participar haciendo 60 minutos de actividad recomendados cada día. Lo que sea que le haga moverse a usted y a sus hijos cuenta. Un paseo después de la cena, montar en bicicleta al parque, o un deporte en el que su hijo muestra interés son todas excelentes maneras de mantenerlos físicamente activos.

·    Coma más saludable. Aumente el número de frutas y verduras que come todos los días. Deje que los niños ayuden a elegir qué frutas y verduras comprar e incluso si dicen que no les gusta seguir intentándolo. A veces puede tomar hasta 20 exposiciones a algo para que un niño lo pruebe o le guste.

·    Comer juntos como familia. Las comidas familiares promueven un mejor funcionamiento familiar, la conexión, la cohesión y la comunicación, y además de estar asociadas con una dieta de mayor calidad y más frutas y verduras consumidas.

·    Involucre a sus hijos en el proceso de cocción. Hacer esto puede ayudarle a entusiasmarlos acerca de lo que van a comer y aprender habilidades importantes para la vida. Permítales ayudarle a planificar las comidas familiares y a elegir las frutas y verduras que desean para la cena.

·    Limite el tiempo de pantalla de su hijo (por ejemplo, computadora, videojuegos y TV). Con muchos niños aprendiendo desde casa en este momento, es probable que el tiempo de pantalla haya aumentado en su hogar. Sin embargo, todavía puede establecer límites en el tiempo de pantalla no educativo y animar a su hijo a encontrar actividades divertidas que no involucren pantallas como andar en bicicleta o leer.

¿Cómo hablo con mi hijo o hija acerca de su peso?

Acérquese a este tema con sensibilidad. No se concentre en el peso del niño. Concéntrese en hacer cambios en la alimentación saludable y aumentar la actividad física. Establezca metas como familia. Además, mire cómo habla de usted mismo o de otras personas con respecto al peso. Los niños pueden redirigir fácilmente esos comentarios a sí mismos.

Apoye las ideas de su hijo. Analice cómo quieren adoptar mejores hábitos alimenticios, de actividad, y reduciendo el tiempo de pantalla. La clave es comprometerse con los cambios en el estilo de vida en familia.

Por último, siempre termine con las fortalezas de su hijo. Tener sobrepeso no es lo que son. Sienta empatía y escuche lo que están diciendo, y recuérdeles las cualidades positivas que tienen.

Boletín informativo de Viva Saludable

Este es el boletín informativo de la Oficina de Prevención de Enfermedades Crónicas y Promoción de Salud en el Distrito de Salud del Sur de Nevada. Usted está recibiendo este boletín porque usted es o fue un participante en uno de nuestros programas o es miembro de una de nuestras coaliciones.

Por Mi Por Ti Por Nosotros

Nunca ha habido un mejor momento para dejar de fumar y de vapear para que nunca se pierda un momento en la vida de un ser amado. Fumar daña casi todos los órganos del cuerpo, causando muchas enfermedades y afectando la salud de los fumadores en general.

A medida que la pandemia del Coronavirus continúa, muchos se preguntan qué pueden hacer para ayudar a mantenerse a sí mismos y a sus seres queridos lo más seguros posible. El consejo de los funcionarios de salud pública es claro: lávese las manos con frecuencia, use una máscara, practique el distanciamiento social, y si fuma o vapea, déjelo ya.

Hay una gran cantidad de evidencia para demostrar que fumar tabaco hace que los fumadores sean más susceptibles a las infecciones respiratorias. Esto se debe a que:

·    Fumar y vapear inflaman los tejidos pulmonares

·    Fumar y vapear suprimen las respuestas del sistema inmunitario necesarias para combatir las infecciones

·    El humo de la marihuana también irrita las vías respiratorias y altera las respuestas inmunitarias de maneras que pueden aumentar el riesgo de infección

·    Los fumadores también pueden tener ya enfermedad pulmonar o reducción de la capacidad pulmonar, lo que aumentaría en gran medida el riesgo de enfermedad grave

Muchos científicos y expertos en salud sugieren que dejar de fumar y vapear podría ayudar a reducir los riesgos de coronavirus. Para obtener ayuda gratuita, llame a la línea de ayuda de Nevada para dejar de fumar al 1-855-DÉJELO-YA (1-855-335-3569) desde un código de área de Nevada.