Salud y Actividad Física
La actividad física es esencial para su salud y la prevención de las enfermedades, para todas las personas y a cualquier edad. La actividad física contribuye a la prolongación de la vida y a mejorar su calidad de vida.
Beneficios de la actividad física:
- Ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, presión arterial alta, cáncer del colon y la diabetes.
- Puede ayudar a controlar el sobrepeso y la obesidad.
- Fortalece los músculos y los huesos.
- Mejora su estado de ánimo, reduce el estrés y la ansiedad. También ayuda con la depresión.
- Ayuda a dormir mejor.
El movimiento es la clave para ser más saludable. Los profesionales en este campo nos dicen que los adultos tenemos que movernos por lo menos 30 minutos diarios y al menos 150 minutos por semana y los niños una hora diaria. La clave es moverse más cada día. Hay muchas maneras de moverse. No se olvide de consultar con su médico antes de comenzar cualquier programa de actividad física.
Aumente la actividad física lentamente de forma progresiva. Use ropa y zapatos cómodos y apropiados para hacer la actividad física. Escoja la actividad que más le guste para que se divierta y continúe haciéndola.
Para programas en línea libres de costo que le motivan a hacer actividad física visite: Caminando Alrededor de Nevada, Sitios para Jugar y Neón a la Naturaleza en www.vivasaludable.org
