Reduzca el Estrés en Navidad
A menudo nos encontramos ante enormes presiones, trabajo, fiestas, los huéspedes, ir de compras, horneado, hijos con descanso escolar, limpieza y la lista continúa. Tanto para la paz y alegría, ¿no?
He aquí algunos consejos para reducir estrés y poder disfrutar de los días de navidad:
• Sea realista-tradiciones y rituales a menudo cambian a medida que las familias cambian y crecen. Mantenga las tradiciones que pueda pero dejar ir otras es parte del proceso de la vida.
• Manténgase en un presupuesto-recuerde que las vacaciones no son acerca de quién tiene el regalo más grande. Establezca un presupuesto razonable y manténgase. Si no lo hace puede caer en una ansiedad y tensión durante meses al tratar de pagar las facturas. Dar regalos hechos en casa o iniciar un intercambio de regalos familiares.
• Determine las prioridades-aprender a decir no a compromisos sociales que no tiene tiempo para ir. Créalo o no la gente entenderá si no puede hacerlo. Si dice que sí, sólo a lo que quiere hacer, usted se sentirá menos agobiada y amargada.
• No abandone los hábitos saludables- No deje que las vacaciones se convierten en una batalla campal dietética. Comer en exceso luego aparecerá en su cintura, lo que puede provocarle ansiedad. Hágase un bocadillo saludable antes de ir a una fiesta navideña. Para ayudarle a comer más frutas y vegetales, inscríbase en nuestro programa ¡El Reto de Nutrición! haga clic aquí: https://vivasaludable.org/eat-better/nutrition-challenge.php o Mantenga su rutina de ejercicios. Si tiene una rutina de ejercicios, entonces haga su mejor esfuerzo para seguir adelante. Esto puede reducir algunas actividades navideñas, pero bien vale la pena en los beneficios que son tanto físicos como psicológicos. Sea creativa e involucre a miembros de su familia y así pase tiempo con ellos en el programa gratuito; Caminando Alrededor de Nevada haga clic aquí: https://vivasaludable.org/get-moving/wan.php . Invítelos a dar una caminata o ir de paseo en bicicleta. Encuentre buenos senderos en su vecindario usando nuestro programa ¡Neón a la Naturaleza! haga clic aquí: https://vivasaludable.org/get-moving/neon2nature.php o busque maneras simples para aumentar la actividad física. Más probable es que habrá días cuando no tenga tiempo para hacer su ejercicio regular. En estos días busque oportunidades para “construir” la actividad física en su día, como estacione el carro lejos de la entrada de la tienda, suba las escaleras o de un paseo para mirar las luces de Navidad.
¡Deje que el espíritu Navideño le mueva!
Si hace que su familia sea más activa, serán más saludables y se divertirán haciéndolo. Ser aventurero y probar algo nuevo, pero también elegir algo que disfruten. Manténgase físicamente activa para evitar o aliviar el estrés de las navidades.
