Objetivos Inteligentes
Objetivos Inteligentes
Si usted es como los demás, probablemente empezó el año nuevo haciendo un buen propósito. Casi todos los propósitos están hechos con buenas intenciones, pero no con mucho pensamiento, resultando en propósitos desanimados. Si verdaderamente quiere hacer cambios positivos, pero se le dificulta, lea este artículo para aprender cómo se pueden hacer objetivos inteligentes para alcanzar su meta mayor de vivir saludable.
La diferencia entre una meta y un objetivo
Una meta puede ser una visión grande, como por ejemplo hacer más ejercicio o comer más saludablemente. Es similar a un propósito de año nuevo, y es general. Por otro lado, los objetivos son iguales a los pasos que se toman para alcanzar a lograr esas metas y son más específicos, por ejemplo “voy a caminar 30 minutos cada día” o “voy a tomar 8 vasos de agua diarios.”
CREMA para la Memoria
¿Crema? La palabra crema contiene las primeras letras de los elementos principales que son necesarios para crear objetivos inteligentes. Es una ayuda mnemotécnica para desarrollar a la memoria y le ayudara recordar los cinco puntos importantes:
- Con plazo– es bueno estipular una cantidad de tiempo, o un plazo, para lograr su objetivo. Sin un plazo uno no tiene razón para intentar a completar algo.
- Relevante o pertinente– el objetivo que hace tiene que tener significancia, si no es importante no lo va lograr. Escribe las razones que tiene por querer alcanzar la meta, por ejemplo “quiero sentirme mejor” “quiero verme mejor” o “quiero ser un buen ejemplo para mis hijos.” Esto es importante si desea hacer un cambio a su estilo de vida que dure toda su vida.
- Especifico– no basta decir que quiere comer más saludablemente. Necesita examinar su forma de comer y decidir cuales pasos puede tomar para mejorar su dieta. Por ejemplo, si no come o toma 3 porciones de productos lácteos diarios le puede faltar calcio en su dieta, y el calcio es necesario para mantener huesos fuertes.
- Medible– su objetivo debe incluir una forma de medir su progreso. Por ejemplo, si desea ser más activo físicamente, podría crear un objetivo que dice, “tomare una caminata de 15 minutos cada día”, o “asistiré a una clase de zumba dos noches por semana.”
- Alcanzable– recuerde hacer un objetivo que es realístico y se pueda cumplir. Debe de presentarse como un reto, pero también debería ser algo que se puede cumplir. Por ejemplo, si a usted no le gusta despertar temprano, no diga que va correr por la mañana cada día antes de ir al trabajo. Es muy probable que no cumplirá con su objetivo.
Ahora, ¿hizo un propósito de año nuevo? Compártelo con nosotros y dinos como le está yendo.
