¡No espere para comenzar a vivir su vida lo más saludable posible!
Consejos para vivir saludablemente:
Pierda una pequeña
cantidad de peso: si tiene sobrepeso, perder sólo un 5-7% de su peso corporal
puede reducir significativamente su riesgo de desarrollar enfermedades
crónicas. Por ejemplo, para una persona que pesa 200 libras y tiene sobrepeso,
perder alrededor de 10-15 libras podría mejorar su nivel de azúcar en la sangre
y disminuir su riesgo de prediabetes y diabetes tipo 2.
• Tómese un
descanso de sentarse demasiado tiempo: Trate de hacer al menos 150 minutos de
actividad física moderada cada semana. Caminar es una gran manera de alcanzar
sus metas de peso y actividad. Comience con 10 minutos al día y aumente
gradualmente su tiempo. Encuentre Sitios para Jugar en https://vivasaludable.org/get-moving/community-activities/places-to-play/ , también muévase con El
programa Caminando Alrededor de Nevada https://vivasaludable.org/get-moving/community-activities/walk-around-nevada/ y explore con Neón a la Naturaleza https://vivasaludable.org/get-moving/community-activities/neon-to-nature/
• Haga la mitad de
su plato de verduras: Las verduras/vegetales son bajos en carbohidratos, tienen
fibra, vitaminas y minerales, y pueden ayudarle a sentirse lleno por más
tiempo. Encuentre recetas saludables en Cocinando
con SNAP https://apps.apple.com/us/app/snap-cooking/id1005888381 y coma más frutas
y verduras tomando el Reto de
Nutrición https://vivasaludable.org/eat-better/nutrition-challenge/
• Beba más agua y
menos bebidas azucaradas: Reduzca las bebidas azucaradas, como refrescos, cafés
y tés endulzados. Pruebe estas excelentes recetas de aguas frescas en su lugar.
• Deje los
productos de tabaco: Llame al 1-855-Déjelo-Ya
(1-855-335-3569) o visite nuestro sitio web para obtener más
información. Fumar y usar productos de tabaco aumenta el riesgo de problemas de
salud graves. ¡No espere para comenzar a vivir su vida lo más saludable
posible!
