Mes de la Actividad Física
Abril es el Mes de la Actividad Física, que fomenta hábitos saludables incorporando actividad física regularmente a la rutina diaria. Los adultos necesitan al menos 150 minutos de actividad física de intensidad moderada a la semana y 2 días de actividad de fortalecimiento muscular a la semana. Sin embargo, solo el 24.2 % de los adultos mayores de 18 años cumplen con las recomendaciones para actividades aeróbicas y de fortalecimiento muscular. Dado que el 46.3 % de los adultos no realiza actividad física en su vida diaria, ¡es importante moverse más a lo largo del día!
La actividad física ofrece muchos beneficios, como una mejor salud cardiovascular, control de peso, huesos y músculos más fuertes, mejor sueño, reducción del estrés y la ansiedad, y un mejor estado de ánimo y niveles de energía.
Aquí tienes algunos consejos para moverte más en tu vida diaria:
• Usa las escaleras en lugar del ascensor.
• Camina o monta en bicicleta en lugar de manejar distancias cortas.
• Estaciónate más lejos de tu destino.
• Realiza los quehaceres del hogar con mayor intensidad.
• Toma descansos durante tu día de trabajo para estirarte y moverte.
• Inscríbete en una clase de fitness o participa en actividades deportivas.
Incluso puedes disfrutar de más movimiento en casa sin comprar equipo de fitness. La Asociación Americana del Corazón creó videos de 5 minutos de descansos de movimientos fáciles de hacer en casa (Disponible en inglés).
Para obtener más información sobre la actividad física y encontrar recursos locales, visita nuestro sitio web: https://vivasaludable.org/get-moving/
