Mayo es Mes Nacional de los Deportes y el Buen Estado Físico
El presidente de los EE. UU. ha proclamado que el mes de mayo será dedicado para celebrar los deportes y el mantenimiento de un buen estado físico. Nos recuerda también de los varios esfuerzos y logros que se han hecho dentro del país resultando del programa, Let’s Move!, la iniciativa de la primera dama promoviendo actividad física para todos, especialmente en los niños. Pero aún hay mucho mas que se tiene que hacer para progresar y mejorar el estado físico general de los estadounidenses.
Estadísticas sobre Actividad Física:
- Solo uno en tres niños son físicamente activos cada día
- Menos del 5% de adultos logran hacer 30 minutos de actividad física cada día
- Mas del 80% de adultos no cumplen con las recomendaciones sobre actividad física para actividades aeróbicas ni actividades de fortalecimiento
- Los niños ahora pasan un promedio de 7 horas y media diarias frente una pantalla (de televisión, computadora, juego-video, etc.)
- Solo uno en cinco hogares tienen un parque o centro recreativo dentro de la distancia de media-milla.
¿Qué Puedo Hacer?
Puede cumplir con las recomendaciones para actividad física solo haciendo 30 minutos de actividad física para adultos, o 60 minutos para niños, por lo menos 5 veces por la semana. No requiere una membrecía de gimnasio ni equipo especial, solo necesita encontrar oportunidades para aumentar su ritmo cardiaco. Esto se puede hacer de varias maneras usando su rutina normal, por ejemplo:
- Ande en su bicicleta o camine a la tienda de la esquina en lugar de manejar su coche
- Use los escalones en lugar del elevador o escalera mecánica
- Póngase a limpiar la casa, el patio o la cochera
- Haga jardinería o lave su coche a mano
- Apague la tele, prenda la radio y póngase a bailar
- Compre un podómetro y úselo
- Juegue con los niños
Si desea tomar clases de ejercicio o salir al parque, tenemos un recurso disponible que se llama Sitios para Jugar. Allí encontrara un una lista de todos los parques públicos y los servicios que ofrecen en Clark County, Las Vegas, North Las Vegas y Henderson organizados de acuerdo al código postal.
¿Cuál es su parque o centro recreativo favorito y porque? Recuerde que puede hacer una respuesta aquí en el blog.
