¡Mayo es el Mes Nacional de la Actividad Física!
¿Sabías que mayo es el mes nacional de la actividad física? Este es un buen momento para celebrar y promover la actividad física y la participación deportiva. Y con este maravilloso clima primaveral, ahora es un buen tiempo para disfrutar de la actividad física.
La actividad física es esencial para la salud y la prevención de enfermedades crónicas, para todas las personas y a cualquier edad. La actividad física contribuye a la prolongación de la vida y a mejorar la calidad de vida.
Beneficios de la actividad física:
- Ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, presión arterial alta, cáncer de colon y la diabetes.
- Puede ayudar a controlar el sobrepeso y la obesidad.
- Fortalece los músculos y los huesos.
- Mejora su estado de ánimo, reduce el estrés y la ansiedad.
- Ayuda a dormir mejor.
El movimiento es la clave para ser más saludable. Los adultos tienen que mover por lo menos 30 minutos diarios y al menos 150 minutos por semana y los niños una hora diaria. La clave es moverse más cada día. Hay muchas maneras de moverse. No se olvide de consultar con su médico antes de comenzar cualquier programa de actividad física.
Aumente la actividad física lentamente de forma progresiva. Use ropa y zapatos cómodos y apropiados para hacer la actividad física. Escoja la actividad que más le guste para que se divierta y continúe haciéndola.
Para encontrar programas en línea gratuitas que le motivan a hacer actividad física visite: Caminando Alrededor de Nevada, Sitios para Jugar y Neón a la Naturaleza en www.vivasaludable.org
