La relación entre nutrición y estilo de vida
A lo largo de los años, la relación entre la nutrición y la salud se ha ido consolidando hasta confirmar que los estilos de vida y los hábitos alimentarios son capaces de prevenir enfermedades y mejorar la salud.
He aquí unos consejos:
- Cuando compre comestibles, asegúrese de seleccionar artículos de los cinco grupos de alimentos – frutas, verduras, cereales, proteínas y lácteos – para obtener los nutrientes que necesita.
- Consuma la cantidad correcta de calorías basándose en su edad, sexo, estatura, peso y nivel de actividad física. Encuentre qué y cuánto comer: https://choosemyplate-prod.azureedge.net/sites/default/files/tentips/DGTipsheet17SuperTracker-sp.pdf dentro de su dieta de colorías.
- Preste atención a las etiquetas de nutrición y aprenda cómo leerlas correctamente.
- Coma con su familia lo más a menudo posible. Cuando las familias cenan juntas, tienden a consumir más frutas y verduras y a comer alimentos más saludables en general.
- Observe el tamaño de su porción. Las investigaciones muestran que las personas involuntariamente consumen más calorías cuando se les sirven porciones más grandes haga clic aquí: Cómo evitar equivocarse con el tamaño de las porciones ….
Nuestros programas en línea libres de costo le pueden ayudar a prevenir esas enfermedades crónicas desarrollando un mejor estilo de vida.
Para saber más visite nuestros programas:
- EL CAMINO A LA PREVENCIÓN DE LA DIABETES
Un programa en línea de 6 sesiones libre de costo que le puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar la diabetes tipo 2. - Caminando Alrededor de Nevada para hacer más actividad física.
- El Reto de Nutrición
Este programa de 8 semanas en línea es para ayudarle a comer más frutas y vegetales. - Mercados de Granjeros
Consiga cosecha local en los mercados de granjeros en el Sur de Nevada. - Sitios para Jugar
Busque parques públicos en su vecindario. - Neón a la Naturaleza
Neón a la Naturaleza es una gran herramienta en línea para encontrar caminos en el Sur de Nevada para que pueda salir y explorar. - Para dejar de fumar visite: https://nevada.quitlogix.org/es-ES/ o Llame al 1-855-DÉJELO-YA (1-855-335-3569) para comenzar el proceso hoy.
- Cocinando saludable con la aplicación de SNAP descargue para hacer recetas saludables y gratis en español. Tenemos cientos de recetas fáciles justo al alcance de su mano. Si usted está utilizando beneficios de SNAP, incluso tenemos una función que le permite introducir su código postal y ver todas las tiendas que incluyen SNAP cerca de usted.
- Millones de Corazones Million Hearts®
Es una iniciativa a nivel nacional cuyo objetivo es prevenir 1 millón de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares para el 2017. Visite: enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares.
