¡Feliz Año Nuevo!
Este año resuelva hacer algo bueno para su salud.
Algunas ideas para resoluciones…
- Tome aire fresco– es bueno relajarse de vez en cuando. Encuentre un lugar afuera que le guste e intenta visitarlo diariamente.
- Apague los aparatos con pantallas– eso puede ser la televisión, computadora, juego video, celular, tableta i-Pad, o cualquier otro aparato que tenga pantalla. Tome tiempo para enfocarse en otras cosas más sencillas, como leer un libro, observar a los pajaritos o platicar con sus hijos.
- Duerma más– esto es algo fácil que le puede ayudar de varias formas, incluyendo perder peso, estar más alerta durante el día y mantener un sistema inmunológico más sano. Intente acostarse unos minutos más temprano cada noche para gradualmente alcanzar 8 horas.
- Añada algo saludable– no solo tiene que ser un alimento que le falte, también puede ser un habito sano como caminar 15 minutos diariamente. La idea es enfocar su esfuerzo en añadir algo que le ayude obtener mejor salud, en lugar de solo enfocarse en lo que le perjudica.
- Pare de hacer tareas múltiples– el acto de hacer multitareas mientras uno come le quita la atención a la alimentación y puede contribuir al sobrepeso. Es mejor sentarse y disfrutar de su comida en lugar de comer parada mientras busca algo en la internet o ve la televisión.
- Respire profundamente- tome un momento diario para respirar profundamente, dejando que mas oxigeno llegue a su cuerpo.
- Intente algo nuevo- es muy probable que hay alguna clase de actividad o movimiento que le interesa o una habilidad nueva que le gustaría aprender. Descubra esas cosas o actividades que le hagan sentirse feliz.
- Mejórese- haga una cosa pequeña cada día que le ayude a mejorar su vida. Puede ser algo tan simple como comerse una ensalada verde en lugar de papitas fritas o sacar a los niños a pasear en bicicleta unos cuantos minutos en lugar de dejarlos en frente de la televisión.
Esperamos que el año 2014 le traiga buena salud, y todos aquí en el sitio Viva Saludable le deseamos un muy ¡Prospero Año Nuevo!
