El Reto de Actividad Física del viernes
El Reto de Actividad Física del viernes: ¡gran trabajo! ¡Lo hizo durante la semana! El último reto se concentra en cardio y todos son invitados. ¡Escoja sus 3 canciones favoritas e invite a su familia a tener una fiesta de baile con usted y acuérdese de divertirse!
Incorporar la actividad física en su rutina diaria no significa pasar horas en el gimnasio. Hay muchas maneras en las que puede incorporar la actividad durante el día, tomar tiempo para ir a caminar, pasar tiempo jugando con sus hijos fuera, hacer trabajo en el patio, caminar al perro, ¡levántese y muévase durante los descansos de los anuncios de televisión o complete el desafío de actividad física del viernes y comience una fiesta de baile espontánea! No importa lo que elija hacer, el objetivo es moverse más y sentarse menos a lo largo del día. La actividad física debe ser algo que le guste hacer, elija las actividades físicas que disfruta, y será más probable que lo hagas. Disfrute de este video: https://www.youtube.com/watch?v=WQGsJfUDsrY
Monitorear su
actividad le ayuda a ver su progreso y le permite saber cuándo necesitas
intensificarlo. Únase al programa Caminando Alrededor de Nevada: https://vivasaludable.org/get-moving/community-activities/walk-around-nevada/, y realice un seguimiento de su
actividad física a medida que virtualmente camina por Nevada.
Tenga en cuenta que hacer algo es mejor que no
hacer nada. Incluso pequeñas cantidades de actividad se suman a los 150
minutos recomendados de actividad aeróbica por semana.
Gracias por participar esta semana en nuestros retos de actividad física. Mantenga estos hábitos y cuando la vida comience a parecer un poco más normal otra vez, serán parte de su rutina regular. Cuídese bien, ahora más que nunca, y estará mejor preparado para lo que venga a continuación. Volveremos la semana que viene con algunos desafíos diarios relacionados con la nutrición para ayudarle a desarrollar algunos hábitos alimenticios más saludables.
