El otoño es una época perfecta para estar en movimiento
El otoño es una época estupenda en Nevada para ser más activo y hacer un poco de ejercicio diario. La cantidad recomendada de la actividad física para adultos es 150 minutos por semana. Esto puede sonar a mucho tiempo, pero no tiene que hacerse de repente. Lo puede dividir en 30 o incrementos de 10 minutos a lo largo del día o semana. Las actividades diarias como horticultura, limpieza de la casa, caminar, bailar, andar en bicicleta y subir las escaleras puede obtener el corazón latiendo y fortalecer los músculos.
Programe tiempo cada día para estar activo. Involucre a toda la familia por ejemplo pueden hacer un pasadía en el parque, caminar, lleve una bola de fútbol o de voleibol, la idea es moverse y divertirse.
Recursos para estar más activo:
Caminando Alrededor de Nevada
Registre sus actividades físicas diarias usando este programa en línea.
Sitios para Jugar
Busque parques públicos en su vecindario.
Neón a la Naturaleza
Neón a la Naturaleza es una gran herramienta en línea para encontrar caminos en el Sur de Nevada para que pueda salir y explorar.
Neón a la Naturaleza es una gran herramienta en línea para encontrar caminos en el Sur de Nevada para que pueda salir y explorar.
