Disfrute de la Tercera Edad con Buena Salud
En los EEUU, el mes de mayo es el mes de las personas mayores, un tiempo para rendir homenaje a las personas de tercera edad en nuestro país. Los adultos mayores de 65 años se consideran personas mayores y representan casi 45 millones de personas en los EEUU, como el 15% de la población Americana. ¿Qué no sería bonito entrar a la tercera edad con buena salud? Aquí le damos dos consejos generales para ayudarle a envejecer saludablemente.
Los expertos de los campos de medicina, alimentación, y salud pública están de acuerdo que consumir más frutas y vegetales y hacer mas actividad física es beneficioso para casi toda la gente.
Coma de forma saludable – cuando se trata de una dieta saludable, coma alimentos con origen vegetal combinado con un consumo moderado de alimentos de otros grupos alimenticios para promover la buena salud. Las personas mayores deben intentar comer por lo menos 3.5 tazas de frutas y vegetales cada día, esto les ayudara a obtener los siguientes beneficios:
- Obtener nutrientes que necesita el cuerpo para mantenerse sano, como vitaminas, minerales y fibra
- Mantener energía
- Mantener regularidad del ritmo intestinal
- Prevenir o retrasar los efectos de enfermedades crónicas como la obesidad, hipertensión y enfermedad del corazón
- Añadir color, sabor y variedad a su dieta
Para leer nuestros “Consejos para Agregar Frutas y Verduras a su Dieta”, haga clic aquí. Comer de forma saludable complementa un estilo de vida activo, y cuando se refiere uno a la actividad física, algo es mejor que nada.
Póngase en movimiento – las personas mayores deben participar en actividad física por lo menos 30 minutos casi todos los días. La actividad física le ayudara obtener los siguientes beneficios:
- Prevenir o retrasar los efectos de enfermedades crónicas
- Sentirse mejor
- Reducir el estrés, ansiedad y depresión
- Controlar el peso
- Crear y mantener sanos los huesos , músculos y coyunturas
- Mejorar su fuerza
- Mejorar su equilibrio y reducir el riesgo de caerse
- Mejorar el sueño
- Mejorar su calidad de vida
Mientras más actividad física haga más beneficios para su salud, y lo mejor de todo es que nunca es muy tarde para empezar. Consulte con su proveedor de salud antes de comenzar una rutina de actividad física. Para localizar centros recreativos o parques en el Sur de Nevada donde se puede hacer actividad física, haga clic aquí para ir a nuestra página web “Sitios para Jugar.”
