Después de un vaso llenar…¡queda otro para tomar!
“Después de un vaso llenar…¡queda otro para tomar!”
Así decía un anuncio en México para uno de los refrescos más populares del mundo. La idea siendo que uno puede comprar una botella de soda más grande, dándole más por su dinero. Sin embargo, esa mentalidad nos ha traído a exigir porciones más grandes, con el pretexto de conservar dinero. Tengo una amiga que siempre está a dieta, pero cuando se le antoja un pastelillo o quequi, en lugar de comprar solo uno para satisfacer su antojo, compra una docena porque “salen más baratos.” Luego se encuentra con un remordimiento por haberse comido todos los quequis. ¿Cuál es la solución?
Cambie su forma de pensar sobre los alimentos.
En lugar de comprar un paquete de 24 sodas solamente porque esta de venta, compre la cantidad de soda que quiere que su familia tome cuando la traiga a su hogar. Considere los siguientes datos sobre azúcar añadida y los refrescos:
- Las fuentes principales de azúcar añadida en la dieta de niños y adolescentes (edades 2-18 anos) son las bebidas azucaradas: las sodas y las bebidas de jugo
- En los niños Mexicano-Americanos, las bebidas azucaradas aportan un promedio de 178 calorías adicionales cada día
- Los niños Mexicano-Americanos consumen el promedio de 351 calorías de azúcar añadida cada día; eso equivale 22 cucharaditas de azúcar diarias o casi la mitad de una taza de azúcar diaria
- La Asociación Americana del Corazón recomienda limitar el consumo de bebidas azucaradas a no más de 450 calorías por semana para personas que consumen 2000 calorías totales por día; eso es igual a no más de 3 latas (tamaño de 12 onzas cada una) de soda por semana
- El 38% de niños Hispanos tienen sobrepeso u obesidad
- La obesidad infantil está asociada con un riesgo aumentado de desarrollar asma, diabetes tipo 2, enfermedad cardiovascular, apnea del sueño, y estigma social; además tienen una mayor casualidad de crecer a ser adultos obesos
¿Son responsables las sodas por la epidemia de sobrepeso y obesidad infantil?
No, hay varios factores que facilitan el desarrollo de sobrepeso y obesidad, como por ejemplo el sistema alimenticio dañino, la influencia que tienen los medios de comunicación, el entorno construido, y la aculturación. Básicamente es una interacción entre nuestra predisposición genética y el ambiente. Todos los niños son diferentes y tienen necesidades nutricionales diferentes, pero una cosa que podemos hacer para ayudar a que crezcan sanamente es limitar su consumo de bebidas azucaradas y darles agua para satisfacer la sed. También hay que poner un buen ejemplo… ¿Qué opina? ¿Cree usted que las bebidas azucaradas son un problema?
Para aprender como escoger bebidas más saludables, vea el video haciendo clic aquí.
