Déje de Fumar por su Corazón
La iniciativa nacional de salud: Million Hearts (Un Millón de Corazones) tiene como objetivo prevenir 1 millón de ataques cardiacos y accidentes cerebrovasculares para el año 2017. Para más información sobre la iniciativa de Million Hearts haga clic aquí: http://vivasaludable.org/spotlight/million-hearts.php
Las enfermedades cardiacas y los accidentes cerebrovasculares son la primera y la cuarta causa de muerte en los Estados Unidos. Juntas estas enfermedades ocasionan 1 de cada 3 muertes. L a buena noticia es que, siguiendo estos 4 pasos, usted puede ayudar a reducir su riesgo y mejorar la salud de su corazón.
- Tome aspirina si su proveedor de salud se lo indica.
- Controle su presión arterial.
- Controle su colesterol
- No fume.
Hoy hablaremos sobre el paso número 4-No fume. Sabía que fumar hace que:
- la presión arterial aumente, lo que puede aumentar también es su riesgo de tener un ataque al corazón o un derrame cerebral.
- Los fumadores están más propensos que los que no fuman a desarrollar enfermedades cardiovasculares, derrame cerebral y cáncer pulmonar.
- Fumar y la exposición al humo de segunda mano tienen efectos inmediatos en el sistema cardiovascular y puede causar enfermedades del corazón y derrame cerebral.
- No necesariamente tiene que fumar mucho o por un largo periodo para desarrollar una enfermedad cardiovascular relacionada con el uso del tabaco.
- Fumar causa el desarrollo de una placa peligrosa que puede tapar y estrechar sus arterias. Esto puede bloquear el flujo sanguíneo y provocar un ataque cardíaco, derrame cerebral o muerte súbita.
La Mejor Manera Para Dejar de Fumar – ¡Buscar Ayuda!
La manera más efectiva y a largo plazo para dejar la dependencia a la nicotina es recibir ayuda profesional para crear su estrategia individual para dejar de fumar. Llame al 1-855-Déjelo –Ya (1-855-335-3569). Para más información haga clic aquí: http://vivasaludable.org/live-tobacco-free/quit-resources.php
Después de 20 minutos de fumar su último cigarrillo, su cuerpo comienza a repararse a sí mismo. El proceso de sanación continúa por años:
- Veinte minutos después de dejar de fumar su presión arterial baja y la temperatura de de sus manos y sus pies vuelven a la normalidad
- Ocho horas después de haber dejado de fumar el nivel de monóxido de carbono en su sangre baja al nivel normal.
- Entre dos semanas y tres meses después de haber dejado de fumar su circulación mejora y el funcionamiento de sus pulmones aumenta a un 30%
- Entre uno y nueve meses después de haber dejado de fumar su tos y su falta de aire disminuye
- Un año después de haber dejado de fumar su riesgo de padecer una enfermedad cardiaca es 50% menor que el de un fumador
- Cinco años después de haber dejado de fumar su riesgo de sufrir una embolia se reduce al de una persona que dejó de fumar
- Diez años después de haber dejado de fumar su probabilidad de morir de cáncer de pulmón es cerca de la mitad de la de un fumador. Su riesgo de padecer cáncer de boca, garganta, esófago, vejiga, riñón y páncreas disminuye
- Quince años después de haber dejado de fumar su riesgo de padecer una enfermedad cardiaca es el mismo del riesgo de un no fumador.
(Fuente informativa: American Cancer Society, 2014, en inglés).
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