¡Cuide su corazón este día de San Valentín!
El Día de San Valentín se trata de romance y de mostrar a quienes amas cuánto te importan. Este año demuestra a sus seres queridos que le importa el cuidado de su corazón este Día de San Valentín. Concéntrese en tener una celebración saludable del Día de San Valentín y tenga en cuenta sus objetivos de Año Nuevo. A continuación, se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a mantener un corazón saludable durante esta festividad:
- Evite los dulces y golosinas. Si su San Valentín especial se centra en mantener un peso saludable, considere comprar fresas o una canasta o arreglo de frutas en lugar de la tradicional caja de chocolates. Considere un regalo que no implique comida, como un ramo de flores, un libro de cocina saludable, sesiones de entrenamiento personal o un certificado de regalo de spa. Incluso una tarjeta de San Valentín hecha en casa y pasar un rato agradable pueden ser una forma significativa de mostrar su afecto.
- Cene en casa. Una excelente manera de ahorrar calorías, dinero y evitar multitudes es cocinar una comida en casa. Encuentra una comida saludable que pueda cocinar y disfrute de un postre más saludable que incluya frutas como tarta de fresas. Vea algunas recetas saludables para el corazón.
- Mantenlo moderado. El día de San Valentín es un momento de risas, diversión y comida. Comer un pequeño trozo de tarta o una trufa no arruinará sus objetivos. La moderación es clave. Y si recibe algunos chocolates o golosinas en ese día especial, compártalos con otras personas o disfrútelos con moderación durante las próximas semanas.
- Intercambie las golosinas. Si sus hijos van a celebrar una fiesta de San Valentín en su escuela o guardería, en lugar de enviarles dulces, considere pasas, uvas, galletas integrales, lápices de colores o calcomanías como muestras de su afecto amistoso.
- Dé un paseo largo y romántico con su ser querido y trate de convertirlo en un hábito. Intente realizar al menos 150 minutos de actividad física moderadamente intensa cada semana para ayudar a mantener su corazón sano. Puede alcanzar este objetivo caminando rápidamente durante al menos 30 minutos cinco días a la semana.
