¿Cuán alta es su presión arterial?
Celebremos el mes de los corazones comenzando este viernes, 2 de febrero revisando su presión arterial. En el Distrito de Salud del Sur de Nevada estaremos revisando la presión arterial del público gratuitamente desde: 11:30 am a 1 pm. En el edificio principal del Distrito de Salud: 280 S. Decatur Boulevard, Las Vegas, Nevada, 89107. Este día también se celebra el día nacional “Go Red” Por Tu Corazón usando el color rojo como símbolo de conciencia sobre las enfermedades cardiovasculares y como prevenirlas en mujeres.
La gráfica arriba demuestra las nuevas pautas del Colegio Americano de Cardiología y la Asociación Americana del Corazón, entre otras, definen la presión arterial sistólica en 130 mm Hg o más como hipertensión, mientras que la definición anterior establece el umbral en 140 o superior.
¿Como reducir los riesgos de desarrollar enfermedades cardiovasculares y derrame cerebral?
- Si fuma deje de fumar: Si necesita ayuda: dejar de fumar no es fácil y con profesionales que le pueden ayudar a dejar de fumar: 1-855-Déjalo Ya (1-855-335-3569) ahora con un código de área de Nevada para acceder a un servicio gratuito para cualquier persona de 13 años o más o visite nevadatobaccoquitline.com para acceder al programa en línea, además, los entrenadores pueden proporcionar información sobre cómo lidiar con el estrés y la lucha contra los antojos, así como hacer frente a la ganancia de peso y otros problemas que ocurren cuando la gente intenta dejar de fumar. Llame ahora o en línea y hágase el mejor regalo en el año nuevo.
- Coma saludable: todo lo que comemos y tomamos es importante. Para hacer una mejor selección planifique sus comidas de antemano, sepa que tiene en la alacena, haga una lista, no vaya al mercado cuando tenga hambre y lea las etiquetas de los productos seleccionando los bajos en sodio, grasas saturadas, colesterol y azucares. Inscríbase gratuitamente en el programa: el Reto de Nutrición para obtener consejos alimenticios y saludables en: https://vivasaludable.org/eat-better/nutrition-challenge.php
- Manténgase activa: ejercítese diariamente para ayudar a controlar su peso y reducir el riesgo de enfermedades del corazón como la presión arterial alta, el colesterol alto y la diabetes. Los siguientes programas en línea le pueden ayudar a moverse más y son libre de costo en Caminando Alrededor de Nevada: https://app.gethealthyclarkcounty.org/walk_new/sp/index.php
- Maneje sus niveles de tensión: meditando, ejercicios aérobicos, yoga y otros que le relajen reduciendo la ansiedad.
Go Red Por Tu Corazón ha capturado la energía, pasión e inteligencia de las mujeres para unirse colectivamente y ayudar a romper las barreras contra las enfermedades cardiacas y los ataques cerebrales. Go Red Por Tu Corazón se estableció para cumplir con las necesidades únicas de las mujeres hispanas, y de los hombres que las aman, para adoptar esta causa. Go Red Por Tu Corazón celebra la energía, la pasión y el poder de las mujeres hispanas para unirse y terminar con las enfermedades cardiacas, causa principal de muerte entre latinas.
Para más información visite: https://www.goredforwomen.org/portucorazon/ , https://www.facebook.com/GetHealthyClarkCounty/ (en inglés).
