¿Cuál es su movimiento?
El Distrito de Salud del Sur de Nevada y los socios para una coalición saludable de Nevada/ Partners for a Healthy Nevada están orgullosos de estar trabajando con los Servicios de Salud y Humanos de los Estados Unidos/ U.S. Health and Human Services, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades y otros socios para promover la actividad física y las Pautas de la Actividad Física (en inglés) y la campaña Muévete a Tu Manera. Por favor, únase a nosotros para celebrar ¡Muévete a Tu Manera! , Corra/Camine 5K y AÑADA UNA MILLA DE CAMINATA FAMILIAR DIVERTIDA!
Cuándo: 9 de febrero, 2019
Dónde: Craig Ranch Regional Park
628 W. Craig Rd.
North Las Vegas, NV 89032
Horario: el check-in es a las 8:00 AM
La carrera comienza a las 9:00 AM
El evento es gratuito, pero debe de inscribirse para participar y el espacio es limitado. ¡Corredores y caminantes de todas las edades y niveles son bienvenidos! Este evento no será cronometrado. Inscríbase hoy.
Otros eventos
Por favor, también únase a nosotros en otros eventos alrededor del valle esta primavera. ¡Estamos participando en los siguientes eventos para compartir recursos locales para ayudarle a usted y su familia a obtener y mantenerse activo! Esta lista se actualizará a medida que confirmemos la asistencia en otros eventos gratuitos de la comunidad.
4 de mayo – The Boulder City Spring Jamboree
Camine. Corra. Baile. Juegue. ¿Cuál es su movimiento?
Adultos
Todo el mundo sabe que necesitamos actividad física para mantener la salud, pero ¿sabe cuánto necesita? 2nd edition of Physical Activity Guidelines for Americans (en inglés)recomienda que los adultos hagan 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada y dos días de actividad de fortalecimiento muscular por semana.
Si 150 minutos suena como un gran compromiso, dividir el tiempo total en incrementos más pequeños para que sea más manejable. Mover su camino tiene una herramienta en línea que puede ayudarle a establecer metas semanales de ejercicio, elegir las actividades que desea hacer y obtener consejos personalizados para ayudar a mantenerle motivado.
No importa quién eres, dónde vives, por tu cuenta o juntos. Usted puede encontrar una manera que funcione para usted. Estas son algunas ideas para empezar.
Niños
¿Sabe cuánta actividad física necesita su hijo cada día? Los niños y adolescentes de 6 a 17 años necesitan 60 minutos de actividad cada día, y cualquier cosa que consiga que su corazón late más rápido cuenta.
Si sus hijos son menores de 6 años, a fin de mantenerlos en movimiento 3 horas al día – y más es mejor. Intente limitar el tiempo cuando están sentados alrededor (como el tiempo de pantalla).
El ícono de MUEVETE A TU MANERA es una marca del Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos. Se usa con permiso.
