Controle su Colesterol por su Corazón
Continuamos con la iniciativa nacional de salud: Million Hearts (Un Millón de Corazones) tiene como objetivo prevenir 1 millón de ataques cardiacos y accidentes cerebrovasculares para el año 2017. Para más información sobre la iniciativa de Million Hearts haga clic aquí: http://vivasaludable.org/spotlight/million-hearts.php
Esta semana vamos hablar de la importancia de controlar su colesterol si esta alto. Este es uno de los ABC’S o pasos de Million Hearts que debemos de dar para prevenir enfermedades cardiovasculares.
Probablemente el factor de riesgo mejor conocido relacionado con el desarrollo de enfermedades del corazón es el colesterol. El colesterol es una sustancia cerosa, de tipo grasosa, que existe naturalmente en todas las partes del cuerpo. El cuerpo necesita determinada cantidad de colesterol para funcionar adecuadamente. Pero el exceso de colesterol en la sangre, combinado con otras sustancias, puede adherirse a las paredes de las arterias. Esto se llama placa. Las placas pueden estrechar las arterias o incluso obstruirlas.
Los niveles de colesterol elevados en la sangre pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas. Los niveles de colesterol tienden a aumentar con la edad. El aumento de colesterol no suele tener signos ni síntomas, pero puede detectarse con un análisis de sangre. Usted tiene probabilidades de tener un nivel de colesterol alto si tiene antecedentes familiares, sobrepeso o consume muchas comidas grasosas. Conozca sus números:
| Colesterol Total | *HDL (colesterol bueno) | LDL (colesterol malo) |
| Menos de 200 mg/dl, nivel deseado | Mayor de
>40mg/dl para hombres |
Menos de
<100 mg/dl o <70 para personas con enfermedades del corazón. |
| 200 a 239 mg/dl, límite superior de la normal | Mayor de
>50mg/dl para mujeres |
|
| 240 mg/dl y más alto, colesterol alto en la sangre |
*Consejo: La actividad física regular puede elevar el colesterol bueno (HDL)
Consulte con su médico que tratamiento es mejor para usted
¿Qué puede hacer para controlar su nivel de colesterol alto?
¡Los siguientes recursos son libres de costo!
- Comer saludable haga clic aquí: http://vivasaludable.org/eat-better/fruit-veg-tips.php y ¡Platillos latinos sabrosos y saludables! / Delicious Heart-Healthy Latino Recipes (Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre) – PDF – En inglés y español
- Bajar de peso (si tiene sobrepeso)
- Hacer actividad física haga clic aquí: http://vivasaludable.org/get-moving/wan.php
- Dejar de fumar haga clic aquí: http://vivasaludable.org/live-tobacco-free/quit-resources.php
Recursos para controlar sus niveles de colesterol alto haga clic aquí: http://www.nhlbi.nih.gov/health/resources/heart/latino-chol-html-sp
¡Platillos latinos sabrosos y saludables! / Delicious Heart-Healthy Latino Recipes (Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre) – PDF – En inglés y español
