Consejos para Mantenerse Fresco, Hidratado e Informado
¡Cuidado! con los días de triple dígitos de temperaturas aquí y en el sur de Nevada. El Distrito de Salud del Sur de Nevada recuerda a los visitantes y residentes a mantenerse seguro y saludable este verano. Cuando tenemos un aviso de un calor excesivo en efecto hay medidas que podemos tomar para estar seguro durante el verano.
Las altas temperaturas veraniegas pueden ser perjudiciales para las personas mayores, niños, o aquellos con una condición médica crónica. Información de salud acerca de calor y como mantenerse seguro está disponible en los Centros de Control y Prevención de Enfermedades (CDC) Sitio web CDC Calor extremo.
Las personas que están de ambulantes o adultos mayores deberían establecer un sistema de comunicación con amigos con familiares o vecinos para saber que están bien durante los días de calor excesivo. Se recomienda que las personas permanezcan en interiores durante las épocas más calurosas del día y permanecer en el aire acondicionado tanto como sea posible.
Consejos:
• Usar bloqueador solar con un SPF mínimo de 15; volver a aplicar al menos cada dos horas o menos; aplicarlo en las orejas, el cuero cabelludo, los labios, el cuello, la parte superior de los pies, el dorso de las manos; aplicar un mínimo de 20 minutos antes de cualquier exposición al sol.
• Use sombreros de ala ancha
- Vístase con roja que no le apriete.
• Limitar o evitar la exposición al sol, especialmente durante largos periodos de tiempo. Descansar en la sombra.
• Lleve un suministro si va a estar al aire libre Beba mucha agua a intervalos regulares, independientemente del nivel de actividad. No espere hasta que sienta sed.
• Si no están acostumbrados a trabajar o a hacer ejercicios en un ambiente caluroso, comience despacio y aumente gradualmente el ritmo.
• Limite las bebidas alcohólicas y comer bien balanceado, comidas ligeras.
•Las personas que tienen epilepsia o enfermedades al corazón, riñón o hígado; están en fluido-restrictivos o bajos en sal dietas; o tiene un problema de retención de líquido deben consultar a un médico antes de aumentar el consumo de líquidos o cambiar lo que comen y beben.
Sugerencias adicionales para mantenerse fresco para evitar las enfermedades relacionadas con el calor:
• Permanezca en el aire acondicionado en la medida que sea posible
• No confíe en un abanico como principal dispositivo de refrigeración
• Evite la luz solar directa
• Use ropa ligera, con ropa de colores claros
• Tome duchas o baños de agua fría
Existen varios tipos de enfermedades relacionadas con el calor que puede variar de moderada a grave y peligroso.
• La quemadura de sol es perjudicial para la piel y pueden ser lo suficientemente graves como para requerir atención médica.
• El sarpullido por calor es una irritación de la piel ocasionada por el sudor excesivo en un clima caliente y húmedo. Puede ocurrir a cualquier edad, pero es más común en los niños pequeños.
• Calambres por calor afectan generalmente a las personas que sudan mucho durante una actividad agotadora. El cuerpo está agotado de la perdida de sal y la humedad. Un bajo nivel de sal en los músculos produce calambres dolorosos. Los calambres por calor también pueden ser un síntoma de agotamiento por calor.
• El agotamiento por calor es la respuesta del cuerpo a una pérdida excesiva de agua y sal contenidas en el sudor. Aquellos más susceptibles al agotamiento por calor son los ancianos, las personas con hipertensión arterial y quienes trabajan o hacen ejercicios en ambientes calurosos.
• El golpe de calor puede ser una emergencia potencialmente mortal. Inmediatamente empieza a enfriar a la víctima y llame a la asistencia médica.
