Consejos para Manejar el Estrés
Nuestras vidas están ocupadas y puede ser difícil a veces de equilibrar todas nuestras responsabilidades. El estrés es una respuesta común y aunque varía de persona a persona, los síntomas comunes de estrés incluyen dolores de cabeza, dolores en el cuerpo y sentirse abrumado.
Tensión física o emocional a menudo son signos de estrés. Pueden ser reacciones a una situación que provoca que se sienta amenazado(a) o ansioso(a). El estrés puede ser positivo (como la planificación de su boda) o negativo (por ejemplo, ocuparse de los efectos de un desastre natural). Reacciones comunes a un evento estresante pueden incluir:
La mejor forma de manejar el estrés en tiempos difíciles es a través de auto cuidado:
Evite las drogas y el alcohol. Parecen ser una solución una solución temporal para sentirse mejor, pero a la larga puede crear más problema y añadir a su estrés en lugar de quitárselo.
Encuentre apoyo. Buscar ayuda de un socio(a), miembro de la familia, amigo(a), consejero(a), médico o persona en quien confía. Tener una persona comprensiva, escuchando y compartiendo sus problemas y el estrés realmente pueden aligerar la carga.
Conéctese socialmente. Después de un evento traumático, es fácil aislarse a sí mismo. Asegúrese de pasar tiempo con sus seres queridos. Considere la posibilidad de planificar actividades de diversión con su pareja, hijos o amigos.
Cuídese.
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Duerma lo suficiente
Dese un descanso si se siente estresado(a), por ejemplo, regálese un masaje terapéutico
Mantenga una rutina normal
Si fuma deje de fumar para ayudarle gratuitamente y en español desde la comodidad de su hogar! Anímese y deje de usar tabaco hoy llamando al 1-855-Déjelo–Ya (1-855-335-3569)
Sirva a otros. Usted puede distraerse de sus problemas dando y sirviendo a otros – ayude a un vecino(a), voluntariado en la comunidad, incluso llevar el perro en una caminata larga. Estas pueden ser formas positivas de canalizar sus sentimientos.
Esperamos que estos consejos lepuedan ayudar.
