Concéntrese en su salud durante estas fiestas

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Las mejores formas de prevenir la mayoría de las enfermedades crónicas son comer saludable, haciendo actividad física y evitado el uso de tabaco. Las fiestas pueden hacer que sea difícil mantener estos hábitos saludables o comenzar otros nuevos. Pero con un poco de planificación, puedes acercarte a la época más concurrida del año con algunas estrategias para lograr tus objetivos de salud.

  • Iniciar nuevas tradiciones: Las reuniones navideñas son un momento maravilloso para volver a visitar las comidas y tradicionales culturales. Este año prueba algunas recetas saludables y ofrezca una versión más saludable de un viejo plato favorito, o incluso algo diferente que se convierta en una nueva tradición.
  • Tómese algún tiempo para relajarte: Con un clima más fresco, los viajes y las alteraciones en la rutina, puede resultar muy difícil mantenerse activo. Aprenda a dedicar tiempo a la actividad física cuando la vida se interponga en su camino. ¡Conviértelo en un esfuerzo grupal! La tarde es un momento perfecto para salir a caminar con tu familia
  • Comprométete a dejar de fumar.  Nunca es demasiado tarde para dejar de fumar y su familia y amigos pueden ayudarlo. Dejar de fumar tiene beneficios inmediatos y a largo plazo y también puede proteger la salud de sus seres queridos. ¡Encuentre recursos para dejar de fumar en nuestro sitio web!
  • Conozca su historial de salud familiar: Si tiene antecedentes familiares de una enfermedad crónica, como una enfermedad cardíaca o diabetes, es más probable que usted mismo desarrolle esa enfermedad. Las reuniones familiares ofrecen la oportunidad de conocer detalles que puede compartir con su médico. Puede utilizar un Retrato Familiar para registrar estos detalles.
  • No olvides tu bienestar: Aprender a lidiar con el estrés de manera saludable puede facilitar otras opciones saludables. Para aliviar el estrés, respire profundamente, estírese, medite o realice una actividad que disfrute, aunque sea solo 5 minutos. Habla con personas en las que confíes sobre cómo te sientes y reconoce las cosas por las que estás agradecido.

¡El equipo Viva Saludable les desea a usted y a su familia unas fiestas seguras y saludables!

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