¿Cómo se pueden prevenir las enfermedades cardiacas y los accidentes cerebrovasculares?
Las enfermedades cardiacas y los accidentes cerebrovasculares son causas principales de muerte y discapacidad en los Estados Unidos. Muchas personas tienen alto riesgo de sufrir estas afecciones y no lo saben. La buena noticia es que muchos factores de riesgo de enfermedades cardiacas y accidentes cerebrovasculares se pueden prevenir o controlar.
Consejos reducir el riesgo y prevenir un ataque al corazón o un derrame cerebral:
- Tratamiento con aspirina adecuado para quienes lo necesiten (si su proveedor de atención medica lo recomienda)
- Control de la presión arterial
- Control del colesterol
- Dejar de fumar
- Evitar el humo de segunda mano
- Consumir alimentos saludables
- Mantener un peso saludable
- Hacer ejercicio con regularidad
- Limitar el consumo de alcohol
Para controlar su presión arterial aquí están algunos recursos para ayudarle haga clic aquí: http://vivasaludable.org/know-your-risks/high-blood-pressure.php
También, La Asociación Americana del Corazón proporciona una gran descripción de la hipertensión y muchas herramientas en línea para ayudarle a manejar su hipertensión.
Recetas para un estilo de vida saludable haga clic aquí: http://vivasaludable.org/health-care/rx-pads.php
Aproveche estos recursos gratuitos:
- Celebremos el mes de los corazones este viernes, 16 de febrero revisando su presión arterial. En el Distrito de Salud del Sur de Nevada estaremos revisando la presión arterial del público gratuitamente desde: 11:30 am a 1 pm. En la clinica: East Las Vegas Public Health Center, 570 N. Nellis Blvd el viernes, 16 de febrero.
- Actividad física: una recomendación general de 150 minutos de actividad física por semana para aquellos que pueden hacerlo y refiere a los programas gratuitos: Caminando Alrededor de Nevada y Neón a la Naturaleza.
- Nutrición: una recomendación general para comer cinco tazas de frutas y verduras todos los días y le refiere al programa gratuito: el Reto de Nutrición.
- Dejar de fumar: dejar de fumar no es fácil y con profesionales que le pueden ayudar a dejar de fumar llamando al: 1-855-Déjalo Ya (1-855-335-3569) ahora con un código de área de Nevada para acceder a un servicio gratuito incluyendo en español para cualquier persona de 13 años o más visite www.nevadatobaccoquitline.com para acceder al programa en línea, además, los entrenadores pueden proporcionar información sobre cómo lidiar con el estrés y la lucha contra los antojos, así como hacer frente a la ganancia de peso y otros problemas que ocurren cuando la gente intenta dejar de fumar. Llame ahora o en línea y hágase el mejor regalo en el año nuevo.
