¿Cómo Comenzar a Comer Saludablemente?
En Marzo continuamos con la buena nutrición y el Distrito de Salud del Sur de Nevada en la oficina de Prevención de Enfermedades Crónicas y Promoción de Salud se enorgullece en continuar promoviendo los beneficios de una dieta sana y equilibrada. Mientras trabajamos para hacer una vida más saludable donde las personas viven, aprenden, trabajan y juegan, la nutrición es un área importante para centrarse. Ayudar a los miembros de nuestra comunidad a tener acceso a alimentos saludables y alentándolos a realizar pequeños cambios en sus rutinas diarias pueden hacer una gran diferencia para la salud general de la comunidad.
10 Maneras fáciles para empezar a comer sano
1. Desayune con avena y leche baja en grasa.
2. Omitir el restaurante de comida chatarra.
3. Mantener en la nevera yogur, queso y leche bajos en grasa.
4. Merienda de frutas y verduras.
5. Empaque un almuerzo saludable y omita comer fuera.
6. Si sale a comer fuera, divida la comida o coma solamente la mitad y ponga para llevar el resto.
7. Coma pizza de masa fina. Añada verduras como ingredientes.
8. Límite carne, pescado y aves de corral de 5 onzas.
9. Coma panes integrales.
10. Beba mucha agua, 8 vasos al día!
Para más información y recursos relacionados con la nutrición haga clic aquí: http://vivasaludable.org/pdf/nutrition-services-directory-sp.pdf ,
Para tener acceso al programa en línea el Reto de 10 en 10 diseñado para ayudarle a bajar 10 libras en 10 semanas haga clic aquí: http://gethealthyclarkcounty.org/wlc/sp/
Para comer más frutas y vegetales haga clic aquí: http://vivasaludable.org/eat-better/nutrition-challenge.php y para conocer cómo obtener $2 gratis por cada $5 que gaste usando sus beneficios de SNAP en el Mercado de Granjeros haga clic aquí: http://vivasaludable.org/eat-better/farmers-markets.php
