Comidas en Familia
Las comidas en familia promueven y apoyan el desarrollo de habilidades emocionales y sociales en los niños. También proporciona una gran oportunidad de modelar comportamientos de comida saludables y dirigirse a sus hijos sobre opciones de alimentos saludables, compartir lo que paso en el día y más.
beneficios de las comidas en familia
- Apoya el desarrollo de habilidades de motor finas, social y emocional.
- Ayuda a los niños aprender sobre alimentos saludables–Los niños que comen con sus familias comen más frutas y vegetales que los niños que no.
- Los niños que comen con sus familias hacen mejor en la escuela.
- Mejora las habilidades lingüísticas a través de conversaciones compartidas en la mesa.
- Promueve la conversación con sus hijos y saber cómo les fue en el día.
- Reduce el riesgo de obesidad infantil-Las comidas hechas en el hogar en general tienen 60% menos calorías que las comidas de restaurante.
- Crea la oportunidad de modelar un rol positivo.
Concejos para tener comidas familiares exitosas
- Comience a tener comidas familiares tan pronto como sea posible. Es más fácil de mantener una rutina de comidas familiares a lo largo de la vida de sus hijos si se inicia la tradición desde el principio.
- Para padres solteros o padres que trabajan con horarios conflictivos la preparación de la comida, cocinar, y limpiar puede sentirse como una carga. En lugar de hacer todo esto solo, permita que sus niños le ayuden. Distribuir tareas como mezclar la ensalada, preparar la mesa y lavar los platos entre los miembros de su familia.
- Planifique un menú de antemano y haga la compra de comestibles la semana anterior, Esto le ahorra mucho tiempo y evita ir a la tienda de comestibles cada día.
- Crear un horario para comer en familia. Para muchas familias, comer juntos todos los días puede ser imposible y ¡eso está bien! Si no pueden comer juntos cada noche tratar de comer juntos 3 veces durante la semana. Si es posible, tratar de comer juntos en el mismo día de la semana a la misma hora (por ejemplo: cenar en familia los domingos, lunes y miércoles a las 7:30 pm).
- Apague todos los dispositivos electrónicos y concéntrense el uno en el otro.
Para saber más sobre cómo alimentarse mejor y alimentar a su familia saludablemente visite: http://vivasaludable.org/eat-better/index.php
