Camine para Mejorar su Salud
Camine para Mejorar su Salud
Ahora que empezó la primavera, es buen tiempo para salir afuera y dar una caminata. Casi todos podemos caminar, y al caminar movemos varios grupos de músculos mayores del cuerpo como las piernas y los brazos. Si caminamos con prisa aumentamos el esfuerzo de nuestro sistema cardiovascular, haciendo que bombee más fuerte y más rápido nuestro corazón mientras los pulmones trabajan más duro para obtener el oxigeno adicional que requieren los músculos. También es un ejercicio que fortalece los huesos porque al caminar cargamos nuestro peso del cuerpo.
Caminar a menudo le ayudará:
- Controlar su peso
- Reducir su riesgo de padecer de enfermedades cardiovasculares
- Fortalecer sus huesos y músculos
- Mejorar su salud mental y su estado de ánimo
- Mejorar su habilidad de realizar actividades y prevenir caídas
¿Cómo puedo animarme a caminar?
Hay algunos trucos que se pueden usar para motivarse:
- En lugar de prender la tele después de comer, salga de la casa y camine un ratito
- Camine con alguien, como un vecino, su amiga, su esposo, sus hijos o saque a su perro
- Deje su auto en la cochera y camine a la tienda de la esquina
- Recuerde que una caminata corta de 10 minutos o más cuenta para beneficiar su salud
- Use un podómetro para saber cuantos pasos toma cada día
- Lleve un registro de sus pasos para poder ver su progreso
El programa de internet Caminando Alrededor de Nevada se puede usar para registrar sus pasos y ver como cuentan, mientras camina virtualmente alrededor del estado de Nevada. Es divertido y es libre de costo, y aun mejor si se inscribe y registra sus pasos por lo menos tres veces a la semana será elegible para una rifa de premios. ¡Buena suerte!
¿Usted como se anima para salir a caminar? Mándenos sus ideas para compartirlas con todos.
