Cambie la temporada a selecciones saludables
La primavera trae un clima más cálido, días más largos, y la perfecta oportunidad para calibrar nuestros hábitos diarios. Usted no necesita transformar sus hábitos completamente. Los cambios pequeños con intención pueden resultar en una diferencia significativa. A continuación, encontrará algunas formas simples de incorporar comportamientos saludables esta primavera y al mismo tiempo disfrutar el tiempo al aire libre.
- Incremente su movimiento: La primavera es la época perfecta para disfrutar actividad física al aire libre. El aire fresco y el sol pueden mejorar su ánimo y enfoque. Usted puede tomar sus caminatas diarias o andar en bicicleta. ¡Usted puede encontrar caminos para caminatas, senderismo o ciclismo en el sur de Nevada en la aplicación gratis Neón a Naturaleza!
- Manejo del estrés: El mes de abril es el mes de concientización del estrés y ahora es el momento perfecto para reflexionar sobre las cosas que le causan estrés y aprender más sobre técnicas para el manejo del estrés. Algunas actividades que pueden ayudar a manejar el estrés incluyen la meditación, poner prioridad a dormir bien, y escribir en un diario. Para más información, visite este curso del Centro para el Control de Enfermedades https://www.cdc.gov/mental-health/living-with/index.html
- Disfrute los productos de la temporada: ¡La primavera trae una variedad de frutas y verduras frescas! Los productos frescos de la estación tienen más nutrientes y un sabor delicioso. Hay varios mercados de granjeros en el sur de Nevada que ofrecen una gran variedad de productos naturales que se cosechan local y regionalmente. ¡Para encontrar mercados de granjeros locales, visite la página web en nuestro sitio web!
- Proteja su piel: Ya que el sol tiene más potencia, recuerde aplicar loción para protección solar con nivel 30 o más al salir afuera.
- Tome mucha agua: Ya que las temperaturas se elevan es importante mantenerse hidratado. Puede que usted haya escuchado el consejo sobre consumir por lo menos ocho vasos de agua al día. Ese consejo es fácil de recordar y es una buena meta que seguir. Sin embargo, algunas personas necesitan menos fluidos, mientras que otras necesitan más. Las recomendaciones para el nivel de consumo de líquidos dependen de cosas como la cantidad de ejercicio, las condiciones ambientales, y cuestiones de salud.
Al tomar estos consejos, recuerde que la consistencia es más importante que la perfección. Aproveche la primavera para calibrar y tomar pequeños pasos todos los días para disfrutar los beneficios de una vida más saludable.
¡Esperamos que se divierta esta primavera!
