Aliméntese mejor
Recuerde que todo lo que come y bebe importa. ¿Cuál es el secreto para tomar mejores decisiones?
Cuando compre comestibles, asegúrese de seleccionar los artículos de los cinco grupos de alimentos – carnes, productos lácteos, frutas y vegetales, y granos para obtener los nutrientes que necesita. Para más información visite Mi Plato Consuma la cantidad correcta de calorías basándose en su edad, sexo, estatura, peso y nivel de actividad física. Encuentre qué y cuánto comer dentro de su dieta de colorías. Preste atención a las etiquetas de nutrición y aprenda cómo leerlas correctamente. Coma con su familia lo más a menudo posible. Cuando las familias cenan juntas, tienden a consumir más frutas y verduras y a comer alimentos más saludables en general. Observe el tamaño de su porción. Las investigaciones muestran que las personas involuntariamente consumen más calorías cuando se les sirven porciones más grandes. Utilice un sistema de semáforos para ayudarle a identificar opciones de alimentos y bebidas más saludables a lo largo del día.
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- Participe en el Reto de Nutrición comiendo más frutas y verduras es una parte importante de una dieta saludable. Este programa gratuito de 8 semanas en línea le ayudará a aumentar el número de frutas y verduras que usted come cada día.
- ¡Hidrátese y piense en lo que bebe! Hay muchas razones para disminuir o eliminar el consumo de bebidas endulzadas con azúcar participe en el Reto de Verano Sin Soda.
¡Aliméntese mejor para vivir más saludable!
