El Reto de Bebida Saludable del miércoles
El Reto de Bebida Saludable del miércoles: ¡Elija beber bebidas saludables!
Durante este tiempo de mayor estrés, es importante que no solo nos centremos en comer alimentos saludables, sino también en consumir bebidas saludables. Beber suficiente agua todos los días es esencial para la salud en general. Comúnmente se piensa que los adultos necesitan 8 vasos de agua por día, pero las recomendaciones para la ingesta de agua varían en función de la edad, el peso y el nivel de actividad. La sed es el primer signo de que necesita beber agua, pero otros signos incluyen dolores de cabeza y fatiga. Incluso la sensación de sentir hambre puede ser una señal de que necesita beber agua. Haga clic aquí para saber más: Beber agua en las comidas y huir de las bebidas azucaradas: claves para una correcta hidratación
El agua potable es siempre la mejor opción de bebida ya que tiene cero calorías y es un nutriente esencial para el cuerpo. Otras opciones saludables para las bebidas incluyen agua mineral sin azúcar y té helado sin azúcar. La leche sin grasa o baja en grasa y el jugo de fruta 100% también pueden ser partes saludables de tu dieta.
Las bebidas azucaradas como refrescos, bebidas energéticas, bebidas de café, mezclas de jugos, ponche de frutas y bebidas deportivas contienen agua, pero también contienen calorías no deseadas que pueden descarrilar sus metas saludables de estilo de vida. El azúcar añadido puede ir por muchos nombres en una etiqueta de nutrición, así que busque jarabe de maíz de alta fructosa, fructosa, concentrados de jugo de fruta, miel, jarabe, sacarosa y dextrosa, y consuma bebidas que contengan estos ingredientes con moderación.
Todos estamos experimentando un mayor estrés en nuestras vidas debido a la pandemia COVID-19, y esto puede llevar a algunos de nosotros a aumentar nuestra ingesta de cafeína y alcohol. Ambas bebidas son deshidratantes y pueden agregar calorías adicionales a nuestras dietas. Gestionar nuestra ingesta de cafeína y alcohol durante este tiempo es crucial para controlar nuestro estrés y nuestra salud en general.
Su reto en el día de hoy es elegir bebidas saludables. Recuerde que las temperaturas están aumentando y aquí en Nevada necesitamos estar bien hidratados. ¡Pruebe algunas de estas recetas de aguas frescas de gran sabor, así para mezclar!
