Prevención de Cáncer
Casi la mitad de los adultos Americanos hacen propósitos para el año nuevo. El propósito que se hace con más frecuencia es perder peso, y como el 65% de adultos tienen sobrepeso, es buena idea. Las dos cosas principales que tienen que ver con nuestro peso son los hábitos alimenticios y la actividad física. Pero hoy le queremos dar otra razón para comer una dieta saludable, ser físicamente activo y mantener un peso saludable: la combinación de estas tres cosas le puede reducir su riesgo de desarrollar cáncer.
Aproximadamente 1/3 de todos los casos de cáncer en los EEUU se pueden prevenir siguiendo las recomendaciones del American Institute of Cancer Research (Instituto Americano de Investigaciones del Cáncer o AICR). Sin embargo, el valor de prevención es más alto todavía cuando se trata de unos canceres específicos. Por ejemplo, con prevención es estimado que se puede prevenir 374,464 casos de canceres de: seno en mujeres, próstata, vesícula, endometrio, esófago, colorrectal, páncreas, boca, faríngeo, laríngeo, riñón, hígado, estomago, y pulmón.
¿Cuáles son las recomendaciones?
- Sea lo más esbelta posible sin estar bajo peso.
- Sea físicamente activo por lo menos 30 minutos cada día.
- Evite bebidas azucaradas. Limite el consumo de alimentos altos en calorías vacías.
- Coma más surtida variedad de vegetales, frutas, granos enteros y legumbres, como el frijol.
- Limite el consumo de carne roja (por ejemplo carne de res, puerco/cerdo y cordero) y evite carnes procesadas como los embutidos.
- Si bebe, limite el consumo de bebidas alcohólicas a no más de 2 para hombres y 1 para mujeres en un día.
- Limite el consumo de alimentos salados y alimentos procesados con sal (sodio).
- No use suplementos para protegerse contra el cáncer.
- Para mujeres, es mejor que las madres solo le den el pecho a sus bebés por lo menos 6 meses y luego añadir a la dieta de su bebé otras bebidas y alimentos.
- Después de tratamiento, los que hayan sobrevivido o han superado un cáncer deben seguir estas recomendaciones para prevenir el cáncer.
Y siempre recuerde – no fume ni mastique el tabaco.
Aquí en el sitio Viva Saludable hay varios recursos para ayudarle aprender más sobre estas recomendaciones. Visite nuestras páginas en la sección titulada “Viva Libre de Tabaco” para encontrar información que puede confiar sobre este tema importante.
Esmeralda Gomez
Este articulo es muy importante por que hable de maneras de protegernos de cancer. Es muy impotante que todos hagan ejercisio y se mantengan activos para hasi poder estar mas saludable. Este articula motiva mucho a mujeres por que explica que cuidandose pueden estar esbeltas y protegerse de no tener cancer como cancer de ceno. Para prevenir el cancer hay muchas cosas que pueden hacer todos no nomas la mujeres y hasi estar saludables.
Yazmin Quintana
Me gusto mucho su articulo, tiene mucha informacion sobre como prevenir el cancer. Me encanto como puso en lista las recomendaciones de que hacer para prevenirlo. Estoy segura de que este articulo le va a ayudar a mucha gente con las recomendaciones que puso. Me quede sorprendida de como los pequenios detalles pueden prevenir una enfermedad tan peligrosa como es el Cancer. Quisiera saber mas del asunto porque me intersa mucho, me interesa estar mas informada de como prevenir el Cancer que es una enfermedad muy peligrosa. Le agradeceria mucho si podria escribir otro articulo sobre el musmo asunto pero para como pueden prevenir las mujeres el Cancer.
Muchas gracias por su tiempo.
Brooke Martinez
Yo pienso que su articulo esta muy relevante y informativo porque cáncer es un enfermedad que muchas personas tienen en nuestro mundo hoy. Yo no se que “1/3 de todos los casos de cáncer se pueden prevenir”. Este facto expresa cuantas personas no están saludable. También, yo pienso que es interesante que uno de los recomendaciones dicen “no use suplementos para protegerse contra el cáncer”. Yo no pienso que medicina puede ser malo. Yo espero que mas personas leen su articulo porque este información es muy importante y nosotros necesitamos protegernos. Me gusta su recomendaciones y yo voy a utilizar en mi vida.
Lilybeth Medina
El cancer es un problema terrible y triste alrededor de el mundo. Es muy dificil sobrevivirlo, pero a la vez se puede prevenir. El riesgo de tener cancer se puede reducir con decisiones intelligentes. Se puede mantener una dieta saludable y natural. Con uns dieta nutritiva y deliciosa, se puede mantener un peso bajo (no muy bajo) y puro. La comida de hoy en dia es la causa de la obesidad, aparte de el bajo nivel de actividad fisica. Manteniendo una vida activa es tan importante. Un poquito cada dia hace una gran differencia. Hay tantos malos habitos como fumando, bebiendo alcohol, y mas que son expuestos. Evitando estas cosas malas no nomas es bueno para la salud, pero expande las probabilidades de evitar el cancer. Honestamente, el cancer crecia de cualqier detalle. Es importante mantener una vida saludable y simple para ti y tu familia.
Amanda
Gracias por leer nuestro blog. Espero que escribamos otro artículo pronto sobre la prevención del cáncer.
Amanda
Gracias Brooke. Es lamentable, pero también nos da esperanza, que tantos casos de cáncer se pueden prevenir con solo hacer cambios pequeños, pero significativos. Siempre es mejor obtener los nutrientes de los alimentos en lugar de suplementos. Por ejemplo, si quiere vitamina C las moras se la dan pero también con fibra, fotoquímicas, y más sabor que un suplemento.
Amanda
Tiene razón Lilybeth, y esperamos que usted viva una vida muy saludable.