La Voz Interior
Esa voz de nuestros pensamientos puede pararnos antes de empezar. Puede resultar en un exitoso esfuerzo para ser más físicamente activo o puede terminar en un gran fracaso dentro de un momento. Sean pensamientos para justificar sus acciones o pensamientos negativos, esa voz interior puede determinar nuestro éxito…SI usted la deja. Es tiempo para cambiar esa voz para ser más positiva y alentar acciones saludables.
Si su voz interior dice esto….Intente esto.
Voz Interior: “Estoy fuera de forma.” Intente Esto. El buen estado físico se puede realizar en todas formas y tallas. Únase a un grupo o tome una clase con otras personas que se ven o se sienten como usted. ¿Quiere hacerlo sola? Empieza con esfuerzos cortos, de 5 minutos, y añada más tiempo cada día.
Voz Interior: “No tengo tiempo.” Intente Esto. Haga ejercicio en incrementos cortos. Tome caminatas que duran solamente 10 minutos tres veces por día en lugar de caminar 30 minutos en una vez. Logre dos metas a la vez. Sus quehaceres pueden servir como ejercicio también. Haga que el ejercicio se convierta en parte de su rutina normal: camine en lugar de tomar el camión o manejar, tome los escalones, etc. Cambie media hora de mirar la tele por una caminata de media hora.
Voz Interior: “Estoy aburrido.” Intente Esto. Haga cosas que le guste, no cosas que “tiene que hacer.” Añada la diversión a su ejercicio. Trae a su amigo. Escuche música, mire la tele, o lea mientras haga ejercicio. Cambie sus rutas y sus rutinas.
Voz Interior: “Estoy muy cansada.” Intente Esto. Siga en adelante. Al ser mas físicamente activa, se sentirá con más energía y el hecho de hacer ejercicio se le facilitara.
Voz Interior: “Duele hacer ejercicio. Me lastimare.” Intente Esto. Escoja actividades en cuales se siente cómodo, como nadar y caminar que tienen índices bajos de lesiones. Vaya más despacio. Aumente sus entrenamientos poco a poco.
Voz Interior: “Siento egoísta tomar tiempo para mí.” Intente Esto. Manténgase firme en sus planes – e invite a sus amigos y familiares para acompañarle. Usted merece la buena salud, y no puede cuidar bien a otras personas si usted no está sana también. Dile a sus amigas y familiares que le importan, y que tendrás mas energía y un mejor comportamiento cuando estas con ellos al tomar tiempo para cuidarse.
Voz Interior: “Hace mal tiempo.” Intente Esto. Intente actividades diferentes para interior o aire libre. Consiga ropa apropiada para el clima. Investigue si el gimnasio con aire acondicionado en su vecindad se permite usar durante el tiempo de calor para caminar adentro, fuera del sol.
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