Reto: Use las siguientes estrategias para ayudarle a eliminar el estrés por lo menos 3 veces esta semana.
Reto: Use las siguientes estrategias para ayudarle a eliminar el estrés por lo menos 3 veces esta semana.
Mientras hace el esfuerzo para crear el ambiente navideño perfecto, puede sentir tremenda presión emocional que frecuentemente acompaña los compromisos que ocurren durante esta época navideña, como las posadas, el trabajo, las visitas, el mandado, cocinar, tener niños de vacaciones, la limpieza, y la lista que nunca termina. Entonces ¿qué pasó con la paz y alegría asociada con el tiempo navideño?
Estas sugerencias le ayudaran a reducir el estrés y disfrutar estos tiempos de fiesta.
- Sea consciente del presupuesto. Acuérdese que la época navideña no se trata solamente de obtener el regalo más grande. Establezca un presupuesto y no se sobrepase. Si no hace esto podría usted sentirse ansioso(a) de hoy en adelante hasta que pueda pagar las facturas o cuentas asociadas con los gastos que hizo de más. Para no gastar tanto, puede hacer regalos a mano o empiece un intercambio de regalos entre miembros de su familia.
- Establezca prioridades. Aprenda a negarse a los compromisos sociales si no tiene el tiempo para ir. Los que le inviten entenderán si usted no puede ir. Si llega a decir que si a solo lo que a usted quiera hacer, se sentirá menos agobiado(a) y resentido(a).
- No abandone los hábitos de comer saludablemente. No deje que la época navideña sea un tiempo de alimentación alborotada. Si come sin medida el tamaño de su cintura aumentara, y eso le puede causar ansiedad. Coma un bocadillo saludable antes de ir a una fiesta, haga tiempo para hacer ejercicio, y duerma lo suficiente cada noche.
- Planifique con anticipación. Aparte días específicos para comprar el mandado, hacer tamales, visitar amigos, etcétera. Planifique sus comidas y prepare lo que se pueda con anticipación. Esto le ayudara prevenir tener que ir a comprar de repente las cosas que se le olvidaron.
- Pida que le ayuden. ¡No tiene que jugar el papel de superhéroe! No trate de hacer todo solo(a). Aun cuando tiene tiempo y dinero se puede sentir uno agobiado. Los miembros de su familia le encantarían ayudarle y se sentirán más incluidos.
- Tome un descanso. Tome 5 o 10 minutos cada día para hacer algo para sí mismo(a). Tome una taza de té, tome una caminata corta, o simplemente cierre sus ojos y tome suspiros profundos. El acta de tomar unos minutos para sí mismo le ayudara a calmarse y reducir el estrés asociado con el tiempo de fiesta.
- Sea realista. Las tradiciones y costumbres pueden cambiar debido a los cambios que pasan los miembros de la familia. Los niños crecen, se cazan, y empiezan sus propias familias. Mantenga las tradiciones mientras sea posible, sabiendo que algún día podría que tener que abandonar algunas u otras.
- Olvídese de la perfección. Los programas especiales que pasan por la tele están llenos de imágenes de familias sin problemas, y si tienen algún problema siempre se puede resolver dentro de una o dos horas. No es así en la vida real. Le puede pasar que su esposo queme los tamales, su suegra le critique en algo, y su hermano empiece de nuevo una pelea vieja, todo suceder durante el tiempo de una hora. Aprenda aceptar las imperfecciones en sí mismo y en otros, y no se angustie por pequeñeces (no se ahogue en un vaso de agua).
- Busque ayuda profesional si la necesita. A pesar de todos sus esfuerzos, si todavía se siente ansioso, sin poder dormir, irritable, sin esperanza y sin deseo de hacer cosas rutinarias por una temporada de varias semanas, busque ayuda profesional. Hable con su médico o profesional de salud mental.
