3 Consejos para dejar de fumar
¿Cuáles son sus resoluciones de año nuevo? Si fuma, tal vez este será el año en que decida que desea dejar de fumar. Usted no está solo: cerca de 70 por ciento de los fumadores adultos actuales dicen que quieren parar.
La Administración de Drogas y Alimentos de Estados Unidos ha aprobado muchos productos que pueden ayudar. De hecho, los datos han demostrado que el uso de un medicamento aprobado por la FDA puede duplicar su oportunidad de dejar de fumar con éxito. Además, cada vez que saque un cigarrillo es una nueva oportunidad para intentar dejar de fumar de nuevo, según la nueva campaña de la FDA denominada “cada intento cuenta”.
Así que aquí hay algunos consejos para considerar si usted quiere dejar de fumar:
- Conozca sus razones para dejar de fumar: para algunas personas es su salud. Otros quieren dejar de fumar por su estilo de vida o por razones financieras, como poder oler y saborear mejor los alimentos, o tener más dinero para gastar en cosas además de cigarrillos. Lo que sea que le motive, déjese llevar por la decisión cuando decida dejarlo. Los Centros de Control y Enfermedades aconsejan hacer una lista para que pueda leerla cuando tenga la necesidad de fumar.
Recuerde que el consumo de cigarrillos sigue siendo la principal causa de enfermedades prevenibles y de muerte en los Estados Unidos. Si usted deja de fumar, no sólo reducirá el riesgo de padecer varios tipos de cáncer, pero también reducirá sus probabilidades de padecer enfermedades cardíacas, un derrame cerebral, enfisema y otras enfermedades graves.
- La verdad: dejar de fumar puede ser difícil, especialmente debido a una sustancia química altamente adictiva en los productos de tabaco llamada nicotina. Los consumidores de tabaco que son adictos a la nicotina están acostumbrados a tener nicotina en sus cuerpos. Y como está acostumbrado, puede pasar por los síntomas de abstinencia (como antojos, problemas para dormir y ansiedad) cuando intenta parar de fumar. Estos síntomas de abstinencia pueden hacer que sea más difícil dejar de fumar, pero también desaparecen con el tiempo a medida que su cuerpo se readapta a ser libre de nicotina.
No importa si ha intentado dejarlo anteriormente sepa que usted puede dejar de fumar a largo plazo.
- Tome ventaja de los recursos gratuitos disponibles: dejar de fumar no es fácil y con profesionales que le pueden ayudar a dejar de fumar llamando al: 1-855-Déjalo Ya (1-855-335-3569) ahora con un código de área de Nevada para acceder a un servicio gratuito incluyendo en español para cualquier persona de 13 años o más o visite www.nevadatobaccoquitline.com para acceder al programa en línea, además, los entrenadores pueden proporcionar información sobre cómo lidiar con el estrés y la lucha contra los antojos, así como hacer frente a la ganancia de peso y otros problemas que ocurren cuando la gente intenta dejar de fumar. Llame ahora o en línea y hágase el mejor regalo en el año nuevo.
