Cinco comidas menos de 500 Calorias

Mientras que comer en casa es generalmente más saludable que comer fuera, a menudo nos encontramos optando por comer fuera. Hay un montón de factores que contribuyen a la popularidad de la comida rápida, pero si usted está vigilando su peso, estos menús pueden ser un campo minado. Pequeños cambios al comer fuera pueden tener un gran impacto en su salud… y su cintura.

Miramos varias cadenas populares de comida rápida y juntamos cinco opciones de comida saludable de cada restaurante – todo menos de 500 calorías. Elija el combo que más le guste y haga de esta su comida rápida cada vez que visite el restaurante.

Aquí hay algunos consejos importantes para recordar:

  • Mantenga los tamaños de las porciones pequeñas.
  • Elija un entremés más saludable. Sustituir con una ensalada.
  • Elija granos enteros siempre que sea posible.
  • Cuidado con lo que bebe. Soda = calorías vacías.

Comida Uno

Calorías
6 pedazos de pollo McNuggets
270
1 paquetito Salsa
10-100
Té endulzado mediano
110
Total Calorías
390-480

Comida Dos

Calorías
4 pedazos de pollo McNuggets “Happy Meal”
180
Papas fritas tamaño pequeño para niños
110
Apple Dippers (rodajas de manzana)
15
1% de leche baja en grasa
100
Total Calorías
405

Comida Tres

Calorías
Sándwich de pollo McChicken
350
Ensalada asiática sin pollo
140
Coca-Cola pequeña Diet
0
Total Calorías
490

Comida Cuatro

Calorías
Hamburguesa
250
Papas fritas tamaño pequeño
230
Coca-Cola pequeña Diet
0
Total Calorías
480

Comida Cinco

Calorías
Hamburguesa con queso
390
POWERade Mountain Berry Blast Tamaño mediano
150
Total Calorías
450

Comida Uno

Calorías
Egg McMuffin (sándwich de huevo)
300
Hash Brown (estilo de papas fritas)
150
Tamaño pequeño de café Premium Roast con crema & endulzante
20
Total Calorías
470

Comida Dos

Calorías
Burrito de salchicha
290
Yogur con frutas estilo parfait
150
Tamaño pequeño de café Premium Roast
0
Total Calorías
440

Comida Tres

Calorías
Sándwich McMuffin de salchicha con huevo
470
Tamaño pequeño de café Premium Roast
0
Total Calorías
470

Comida Cuatro

Calorías
Avena con frutas con arce o azúcar morena
260
Batido de Mango- Pineapply pequeño
200
Total Calorías
460

Comida Cinco

Calorías
Panqueques (sin jarabe y mantequilla)
350
Hash Brown (estilo de papas fritas)
150
Tamaño pequeño de café Premium Roast
0
Total Calorías
500

Comida Uno

Calorías
Hamburguesa con queso “Kids Meal” tamaño para niños
270
Puré de manzana
50
Leche con chocolate baja en grasa
160
Total Calorías
480

Comida Dos

Calorías
4 pedazos de pollo “Nuggets”
170
Puré de manzana
50
Salsa “Dipping Sauce”
40-150
Leche sin grasa
90
Total Calorías
350-460

Comida Tres

Calorías
Hamburguesa Whopper Jr. sin mayonesa
240
Papas fritas “Value Size”
220
Té sin endulzar
0
Total Calorías
460

Comida Cuatro

Calorías
9 pedazos de pollo frito
280
Ensalada pequeña con crotones
120
Limonada “Light” pequeña
10
Total Calorías
410

Comida Cinco

Calorías
Hamburguesa
220
Aros de cebolla fritas ”Value Size”
150
Té pequeño endulzado
120
Total Calorías
490

Comida Uno

Calorías
Sándwich de pollo crujiente
330
Chili pequeño
170
Té helado mediano sin endulzar
0
Total Calorías
500

Comida Dos

Calorías
Hamburguesa con queso Jr.
280
“Frosty” Jr. de Chocolate
200
Total Calorías
480

Comida Tres

Calorías
4 pedazos de pollo Nuggets
180
Salsa BBQ
45
Papas fritas: “Value”
230
Limonada “Light” pequeña
5
Total Calorías
460

Comida Cuatro

Calorías
Grilled Chicken Go Wrap – pollo a la parrilla envuelto en una tortilla
270
Papas fritas: “Value”
230
Té sin endulzar mediano
0
Total Calorías
500

Comida Cinco

Calorías
Hamburguesa Jr
240
Ensalada Cesar pequeña sin crotones con aderezo “light ranch”
230
Té de fresas sin endulzar “Value”
30
Total Calorías
500

Comida Uno

Calorías
2 “crunchy” Tacos
340
Pepsi de dieta pequeña
0
Total Calorías
340

Comida Dos

Calorías
7 Layer Burrito (burrito de 7 capas)
440
16oz Pepsi de dieta
0
Total Calorías
440

Comida Tres

Calorías
Crunchy Taco Supreme
190
Chips y Nachos con queso
220
Pepsi de dieta pequeña
0
Total Calorías
410

Comida Cuatro

Calorías
Bean Burrito (burrito de frijoles)
380
Arroz Mexicano
100
Agua embotellada
0
Total Calorías
480

Comida Cinco

Calorías
Doritos con queso y Gordita Crunch
490
16oz Pepsi de dieta
0
Total Calorías
490

Nota: los sándwiches incluyen pan de trigo de 9 granos, lechuga, tomates, cebollas, pimientos verdes y pepinos.

Comida Uno

Calorías
6” Sándwich de Roast Beef
320
Ensalada Subway Club
140
20oz Té sin endulzar
0
Total Calorías
460

Comida Dos

Calorías
6” sándwich de pechuga de pavo
280
Ensalada combo de fiambres (cortes fríos)
180
20oz Limonada “Light”
15
Total Calorías
475

Comida Tres

Calorías
6” sándwich de tocino, tomate y lechuga (BLT Sandwich)
320
Papitas horneadas de bolsa Lay's
130
20oz Té sin endulzar
0
Total Calorías
450

Comida Cuatro

Calorías
6” sándwich de cebolla dulce con pollo (6”Sweet Onion Chicken Teriyaki Sandwich)
370
Ensalada vegetariana (Veggie Delite Salad)
60
Agua embotellada
0
Total Calorías
430

Comida Cinco

Calorías
6” sándwich de bistec y queso
360
Papitas horneadas de bolsa Lay's
130
Agua embotellada
0
Total Calorías
490

Comida Uno

Calorías
6 alitas picantes (Hot Wings )
400
Ensalada Cesar con aderezo Ranch sin grasa
70
16oz Pepsi de dieta
0
Total Calorías
470

Comida Dos

Calorías
Receta original de muslos de pollo
130
Rodajas de papa (Potato Wedges)
270
16oz Té de Lipton
0
Total Calorías
400

Comida Tres

Calorías
Receta original de pechuga de pollo
390
Corn on the Cob (maíz en mazorca)
70
16oz Pepsi de Dieta
0
Total Calorías
460

Comida Cuatro

Calorías
2 pedazos de pollo bien crujiente (Extra Crispy Tenders)
270
Acompañante de puré de patatas con salsa
120
16oz Té Lipton
0
Total Calorías
390

Comida Cinco

Calorías
Zinger Sándwich
480
16oz Limonada sin azúcar
10
Total Calorías
490

Comida Uno

Calorías
2 pedazos de pollo frito-empanado (Chicken Strips Kids Meal)
230
Puré de manzana (Tree Top Applesauce)
45
Leche con chocolate 1% de grasa
160
Total Calorías
455

Comida Dos

Calorías
Perro caliente empanado con maíz (Corn Dog Kids Meal)
230
Papitas fritas (Mini Tots)
130
Jugo de manzana en cajita (Apple Juice Box)
80
Total Calorías
440

Comida Tres

Calorías
Hamburguesa con queso (Jr. Deluxe Cheeseburger)
410
Té verde helado endulzado pequeño
70
Total Calorías
480

Comida Cuatro

Calorías
Sándwich de pollo a la brasa
460
Té verde helado de dieta mediano
5
Total Calorías
465

Comida Cinco

Calorías
2 pedazos de pollo frito-empanado (Chicken Strips)
460
Salsa BBQ
40
14oz Coca-Cola de dieta
0
Total Calorías
500

Comida Uno

Calorías
Pedazos de pollo (Kids Chicken Tenders)
180
Papas fritas (Kids Size Natural-Cut Fries)
240
Limonada Light pequeña
5
Total Calorías
425

Comida Dos

Calorías
Hamburguesa grande
480
Coca-Cola de dieta pequeña
0
Total Calorías
480

Comida Tres

Calorías
Hamburguesa 1/3 lb. envuelta en lechuga (The 1/3lb. Lettuce-Wrapped Thickburger)
420
Limonada Light mediana
10
Total Calorías
430

Comida Cuatro

Calorías
Pedazos de pollo empanados y fritos en forma de estrellas (Trim It – Famous Star)
430
Coca-Cola de dieta pequeña
0
Total Calorías
430

Comida Cinco

Calorías
Pollo al BBQ (Trim It – Charboiled BBQ Chicken)
390
Salsa Ranch
110
Coca-Cola de dieta pequeña
0
Total Calorías
500

Comida Uno

Calorías
Pechuga de pollo y pierna a la brasa
300
Pequeño puré de papas con salsa
120
Coca-Cola de dieta pequeña
0
Total Calorías
420

Comida Dos

Calorías
2 piezas de muslo de pollo “Kids Meal”
170
Ensalada de repollo
130
Totopos “Tortilla Chips”
200
Small Vitamin Zero Drink
0
Total Calorías
500

Comida Tres

Calorías
Bowl de pollo con frijoles negros
480
Coke Zero grande
0
Total Calorías
480

Comida Cuatro

Calorías
Mini bowl de pollo con arroz y frijoles
340
Taco de pollo al carbon
160
Té helado sin endulzar pequeño
0
Total Calorías
500

Comida Cinco

Calorías
Tortilla de pollo con aguacate
480
Coca-Cola de dieta pequeña
0
Total Calorías
480

Comida Uno

Calorías
Sándwich pequeño de Roast Beef “Kids Roast Beef Slider”
240
Papas fritas tamaño “Snack” estilo “curly” sin salsa de tomate
250
250 Té helado mediano
0
Total Calorías
490

Comida Dos

Calorías
Sándwich Jr. de jamón y queso
230
Papas fritas tamaño “Snack” estilo “curly” sin salsa de tomate
250
Pepsi de dieta mediana
0
Total Calorías
480

Comida Tres

Calorías
Sándwich “Jr. Deluxe” sin mayonesa
210
Papas fritas tamaño “value” sin salsa de tomate
240
Té helado mediano
0
Total Calorías
450

Comida Cuatro

Calorías
Sándwich pequeño de roast beef con jalapeños
240
Sándwich pequeño de corned beef y queso
220
Té helado mediano
0
Total Calorías
460

Comida Cinco

Calorías
Sándwich de pavo “Grand Turkey Club”
480
Pepsi de dieta pequeña
0
Total Calorías
480

Comida Uno

Calorías
2 pedazos de pollo “Crispy Chicken Strips Kids Meal”
280
Papas fritas tamaño “Value”
220
Cola de dieta pequeña
0
Total Calorías
500

Comida Dos

Calorías
Hamburguesa “Jr. Jumbo Jack”
420
Cola de dieta pequeña
0
Total Calorías
420

Comida Tres

Calorías
Pedazos de pollo “Chicken Nuggets”
240
1 paquetito de aderezo “Ranch”
110
Ensalada pequeña “Side Salad”
20
Agua
0
Total Calorías
370

Comida Cuatro

Calorías
Hamburguesa Jr. con tocino y queso
480
20oz Té helado
5
Total Calorías
485

Comida Cinco

Calorías
Fijita de pollo en pan pita
350
20oz Cola de dieta
0
Total Calorías
350

Comida Uno

Calorías
“Kids Quesadilla”
130
Papas fritas “Kids Fries”
160
Limonada “Kids Light Lemonade”
10
Total Calorías
300

Comida Dos

Calorías
Burrito de frijoles con queso “Burrito Kids Meal (Red)”
320
Papas fritas “Kids Fries”
160
Té helado “Kids Tea”
0
Total Calorías
480

Comida Tres

Calorías
3 tacos “Classic Crunchy Tacos”
390
Limonada Light pequeña
10
Total Calorías
400

Comida Cuatro

Calorías
2 tacos del pollo a la parrilla
420
Cola de dieta pequeña
0
Total Calorías
420

Comida Cinco

Calorías
1/2lb de burrito de frijoles con queso (verde)
450
Cola de dieta pequeña
0
Total Calorías
450

Comida Uno

Calorías
Hamburguesa con “spread” & cebolla
390
16oz Limonada Light
8
Total Calorías
398

Comida Dos

Calorías
Hamburguesa sin “spread”
310
16oz Té
0
Total Calorías
310

Comida Tres

Calorías
Hamburguesa con queso, “spread” & cebolla
480
16oz Cola de dieta
0
Total Calorías
480

Comida Cuatro

Calorías
Sándwich de queso a la plancha
380
16oz Cola de dieta
0
Total Calorías
400

Comida Cinco

Calorías
Hamburguesa sin pan (Protein Style Hamburger)
240
16oz Limonada
179
Total Calorías
419

Las selecciones de comida se basan en el uso de verduras mixtas en lugar de arroz o chow mein.

Comida Uno

Calorías
Envase lleno de vegetales mixtos y pollo con setas
250
Soda Dr. Pepper pequeña
206
Total Calorías
456

Comida Dos

Calorías
Envase lleno de verduras mixtas y bistec Angus con judías verdes
400
Cola de dieta pequeña
0
Total Calorías
400

Comida Tres

Calorías
Envase lleno de verduras mixtas con pollo con naranja
460
Té helado China Mist pequeño
0
Total Calorías
460

Comida Cuatro

Calorías
Envase lleno de verduras mixtas con pechuga de pollo a la parrilla y judías verdes
270
Rollito de verduras (Vegetable Spring Roll)
190
Salsa de Soya
5
Cola de dieta pequeña
0
Total Calorías
465

Comida Cinco

Calorías
Envase lleno de verduras mixtas y pollo Teriyaki a la parrilla
380
Té Lipton de melocotón pequeño
0
Total Calorías
380

Comida Uno

Calorías
Lechuga romana
10
Cualquier selección de carne
150-300
Fajita de verduras
20
Frijoles negros o pintos
130
Salsa de tomate fresca
25
Coke Zero pequeña
0
Total Calorías
335-485

Comida Dos

Calorías
2 tortillas crujientes de maíz
130
Pollo
90
Frijoles negros o pintos
130
Naranja
35
Jugo de manzana
100
Total Calorías
455

Comida Tres

Calorías
Flour Tortilla
80
Cheese
110
Steak
20
Brown Rice
110
Blueberries
20
Organic Milk
90
Total Calorías
430

Comida Cuatro

Calorías
Bistec
150
Arroz integral
210
Frijoles pinto
130
Agua
0
Total Calorías
490

Comida Cinco

Calorías
Chorizo
300
Fajita de verduras
20
Salsa de tomate fresca
25
Queso
110
Lechuga romana
5
Aqua
0
Total Calorías
460

Comida Uno

Calorías
2 pedazos de pizza mediana de pepperoni “Hand-Tossed”
460
Pepsi de dieta
0
Total Calorías
460

Comida Dos

Calorías
2 alitas de pollo tradicionales
80
2 pedazos medianos de pizza con queso “Thin ‘N Crispy”
380
Agua embotellada
0
Total Calorías
460

Comida Tres

Calorías
2 Rollos de pizza rellena
440
Salsa marinara
60
Agua embotellada
0
Total Calorías
500

Comida Cuatro

Calorías
2 pedazos medianos de pizza vegetariana “Pan Veggie Lovers”
460
Pepsi de dieta
0
Total Calorías
460

Comida Cinco

Calorías
3 pedazos medianos de pizza con jamón, cebolla roja y setas “Fit ‘N Delicious”
480
Agua embotellada
0
Total Calorías
480

Comida Uno

Calorías
Café grande sin endulzar con leche de almendra
20
Huevo y queso “Protein Box”
460
Total Calorías
480

Comida Dos

Calorías
Café grande “Latte” con leche descremada
130
Bagel de canela y pasas “Cinnamon Raison Bagel”
270
Total Calorías
400

Comida Tres

Calorías
Café “Grande frio “Cold Brew”
5
Yogur de tres bayas “Berry Trio Yogurt”
240
Mezcla de frutas de temporada
90
Total Calorías
335

Comida Cuatro

Calorías
Grande “Tall Caramel Macchiato” con leche de almendra
130
Sándwich de desayuno con huevo y tocino canadiense sin gluten
280
Total Calorías
410

Comida Cinco

Calorías
“Tall Vanilla Light Frappuccino” con leche descremada
130
Avena de arándanos “Hearty Blueberry Oatmeal”
220
Total Calorías
350

Comida Uno

Calorías
Refresco de fresa “Tall Strawberry Acai Starbucks Refresher”
80
Wrap de pollo “Protein Box”
420
Total Calorías
500

Comida Dos

Calorías
“Tall Caramel Light Frappuccino” con leche descremada
100
Pavo ahumado “Protein Box”
360
Total Calorías
460

Comida Tres

Calorías
Té grande “Oprah Cinnamon Chai”
0
Panini de tomate y mozzarella asados
420
Total Calorías
420

Comida Cuatro

Calorías
Té helado “Tall Teavana Shaken Iced Green Tea”
30
Envase lleno de pollo y quinoa “Protein Bowl”
420
Total Calorías
450

Comida Cinco

Calorías
Café frío “Tall Unsweetened Iced Coffee” con leche de coco
20
Panini de jamón y Salami picante
480
Total Calorías
500
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